Arthur Hahn · Week van 13 jul

6.0u / 3.0u volume (gedaan / gepland)

3 · 2 gemist sessies

76 CTL · 2 TSB vorm (einde week)

boven plan van het plan uitgevoerd

di 14 jul Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 400Cr 12x50T R:15" 1°4xLA-4xRa-4xvoll 2°adem 3-5-7 3°oksel-schouder-oor tikken 25x100Cr T1...

gemist

wo 15 jul Bike

1.65u · 50.0 km · 144 bpm · 138 W

do 16 jul Bike

1.61u · 55.4 km · 159 bpm · 146 W

do 16 jul Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 [100Cr-50 dubbel oksel tikken-50: 1-arm-50climax]x4 12x200Cr R:30" 1°4x25max/25pace...

gemist

za 18 jul Bike

2.75u · 84.5 km · 132 bpm · 113 W

Nog geen rapport voor deze week.