Arthur Hahn · Week van 29 jun
ma 29 jun Bike
di 30 jun Bike
wo 1 jul Run
za 4 jul Run
Aandachtspunten (alleen coach)
- [29/06 + 30/06] Beide Zwift-sessies duurden slechts 1 uur i.p.v. de geplande 2 uur op 29/06 – consequent inkorten van sessieduur, patroon bewaken.
- [30/06 + 02/07] Beide zwemtrainingen volledig gemist – two consecutive missed swim sessions with no athlete comment; oorzaak onduidelijk (logistiek? motivatie? bad?). Actief bespreken.
- [01/07] Geplande lange bike (2,0 u / 124 TSS) gemist – grootste TSS-verlies van de week, geen verklaring beschikbaar.
- [03/07] Geplande run (1,5 u / 102 TSS) gemist – geen comment of verklaring.
- [04/07] Gemiddelde HR 167 bij 1 uur run – erg hoog; kan wijzen op vermoeidheid, hitte of hoge intensiteit. Navragen bij Arthur.
- [01/07 + 04/07] TSS van ~157 per uur run op beide niet-geplande sessies – wijst op hoge intensiteit. Controleren of dit in de bedoeling zat of spontaan zo hard gelopen is.
- Adherentie over 21 dagen = 38% (4,0 / 10,5 uur) – structureel patroon, geen éénmalig incident. Gesprek nodig over realisme van het huidige plan of obstakels in het dagelijkse leven.
- CTL-projectie: bij huidig adherentieniveau daalt CTL naar ~30 in 6 weken vs. ~36 bij volledige uitvoering (gap 6 CTL-punten). Bijsturen is dringend.
Weekrapport Arthur Hahn | 29 juni – 5 juli 2026
Samenvatting
Zwakke uitvoeringsweek: 4 van de 9 geplande sessies afgewerkt, goed voor 4,0 van de 9,5 geplande uren (42%). Vijf sessies gemist (2x zwemmen, 1x bike, 2x run). Over de voorbije 21 dagen ligt de adherentie op slechts 38% (4,0 / 10,5 uur). De CTL daalt bij dit ritme richting ~30 over 6 weken; bij volledige planuitvoering zou dat ~36 zijn – een kloof van 6 CTL-punten.
Per sessie
| Datum | Sport | Uitgevoerd | Duur | TSS | Opmerkingen |
|---|---|---|---|---|---|
| ma 29/06 | Bike (Zwift) | ✅ | 1,0 u | 48,5 | Geplande duur was 2,0 u; slechts de helft gereden |
| di 30/06 | Run | ❌ | – | – | Gemist |
| di 30/06 | Swim | ❌ | – | – | Gemist (technische zwemset) |
| di 30/06 | Bike (Zwift) | ✅ | 1,0 u | 70,2 | Hogere intensiteit dan ma (avg power 212W, HR 152), maar opnieuw 1 u i.p.v. geplande duur |
| wo 01/07 | Bike | ❌ | – | – | Gemist (2,0 u, 124 TSS) |
| wo 01/07 | Run | ✅ | 1,0 u | 157,4 | Niet-gepland slot; HR 152, power 351W, 12,2 km – opmerkelijk hoge TSS voor 1 uur |
| do 02/07 | Swim | ❌ | – | – | Gemist (technische zwemset) |
| vr 03/07 | Run | ❌ | – | – | Gemist (1,5 u, 102 TSS) |
| vr 04/07 | Run | ✅ | 1,0 u | 156,7 | Niet-gepland slot; HR 167 (!), power 349W, 11,7 km – gemiddeld HR erg hoog |
Geen atleetcommentaar beschikbaar voor enige sessie deze week.
Aandachtspunten voor de coach
- Hoge HR op vr 04/07: avg HR 167 bij een gewone duurloop van 1 uur is aan de hoge kant. Kan duiden op vermoeidheid, warmte, of dat het een intensiteitssessie was.
- TSS-mismatch runs: TSS van 157 (wo 01/07) en 157 (vr 04/07) voor sessies van elk 1 uur wijzen op hoge intensiteit. Combineer met het feit dat beide sessions geen beschrijving of comment hebben.
- Beide zwemtrainingen volledig gemist (di 30/06 + do 02/07): patroon om te bespreken – logistiek probleem, bad, motivatie?
- Geplande lange bike gemist (wo 01/07, 2 u / 124 TSS): grootste TSS-verlies van de week.
- Sessies worden ingekort: beide Zwift-sessies op ma 29/06 en di 30/06 duurden elk 1 uur, terwijl de plannen 2 u voorzagen voor ma 29/06.
- Adherentie 21d = 38%: structureel probleem, geen eenmalig incident.
Conditietrend (CTL/ATL/TSB)
- CTL einde week: 75,3 (begin week: 77,1) – lichte daling.
- Projectie bij huidig tempo (38% adherentie): CTL ~30 over 6 weken.
- Projectie bij volledige planuitvoering: CTL ~36 over 6 weken.
- Gap: 6 CTL-punten – betekenisvol voor prestatiecapaciteit.
Testadvies
Geen nieuwe test nodig op dit moment (geen test_flag, CTL daalt en trainingsdata te fragmentarisch voor zinvolle testafname).
Weekupdate | 29 juni – 5 juli 2026
Hey Arthur,
Wat ging goed 👍
Je hebt 4 sessies afgewerkt en daarin op de fiets en tijdens de loopsessies duidelijk wat gas gegeven. Op di 30/06 trapte je op de Zwift een sterke sessie met een gemiddeld vermogen van 212W en HR 152 – degelijk werk. Op wo 01/07 en vr 04/07 liep je twee pittige runs van telkens zo'n 12 km in 1 uur. Dat er schwung in zit, is zeker.
Wat minder ging 📉
Van de 9 geplande sessies zijn er 5 niet uitgevoerd: de run en beide zwemtrainingen op di 30/06 en do 02/07, de lange bike op wo 01/07 (2 uur), en de run op vr 03/07. Dat is een flinke hap uit de week.
De twee Zwift-ritten op ma 29/06 en di 30/06 duurden elk 1 uur in plaats van de geplande 2 uur – ook daar bleef er volume liggen.
Wat me opvalt: de zwemsessies zijn twee weken op rij helemaal weggevallen. Hoe komt het dat het zwemmen er telkens niet inkomt? Is het een kwestie van planning, bereikbaarheid van het bad, of iets anders? Dat is handig om te weten zodat we samen iets kunnen oplossen.
Waarom dit telt ⚡
Als je op dit tempo verdergaat, gaat je conditieniveau de komende 6 weken richting een CTL van ~30. Als je de komende weken wél het plan kan volgen, stuur je richting ~36 – dat klinkt misschien klein, maar dat verschil voel je echt in races en lange trainingen. Elke week die je dichtbij het plan blijft, telt dubbel.
Goed bezig met wat er stond – nu is het zaak om die regelmaat terug te pakken. Je kan het!