ankit balgude · Week van 6 jul
ma 6 jul Run
di 7 jul Swim
wo 8 jul Run
do 9 jul Swim
za 11 jul Run
Aandachtspunten (alleen coach)
- [6/07] TSS run veel lager dan gepland (52,96 vs. 105,4 gepland). Mogelijke oorzaak: te lage intensiteit door hitte (29°C vermeld in plan) of powermeter-/sensorprobleem. Navragen bij atleet.
- [11/07] Kritieke data-anomalie run: afstand = 0,0 km maar TSS = 151,82 (bijna dubbel van gepland 91,0), geen GPS-starttijd. Waarschijnlijk loopband zonder GPS of sync-fout. Bevestigen welk apparaat/locatie gebruikt werd.
- [7/07 en 9/07] Zwem-TSS is verwaarloosbaar (0,04 en 0,50). Opname- en sensorproblemen (cadans 8 en 13, onrealistisch). Vraag atleet of horloge bleef lopen in kleedkamer. Zwemvolume (0,9 + 1,4 km) is erg laag als zwemmen deel uitmaakt van triathlonvoorbereiding.
- [6/07] Run cadans geregistreerd op 159 spm – onrealistisch hoog voor loopkadans, mogelijke artefact van polshorloge of fout gemonteerde sensor. Controleren.
- [8/07] Gem. HF 167 bpm bij 171 W power: relatief hoge hartfrequentie voor de geleverde power. Bewaken in combinatie met warmte. Hydratatie en intensiteitsturing bespreken.
- Metriekprojecties (looptempo, EF) hebben matige betrouwbaarheid (R²=0,32–0,43, 5 weken data). Nog 2–3 weken monitoren voor conclusies over trainingszones of testplanning.
Weekrapport Ankit Balgude | 6–12 juli 2026
Samenvatting
Sterke uitvoeringsweek: alle 5 geplande sessies afgewerkt, geen gemiste sessies. Werkelijk volume (6,1 u) lag fors hoger dan gepland (3,3 u), voornamelijk door een opvallend hoge TSS op de loopsessie van vr 11/07 (151,82 TSS vs. gepland 91,0). Zwemvolume was gering (0,9 km op ma 7/07 en 1,4 km op do 9/07), met TSS-waarden die zo goed als nul zijn, wat aangeeft dat het zwemmen weinig intensiteit of trainingsprikkel opleverde.
Sessies
Ma 6/07 – Run
- Duur: 1,25 u | Afstand: 10,2 km | Gem. HF: 159 bpm | Gem. power: 158 W | TSS: 52,96 (gepland: 105,4)
- Let op: TSS is slechts de helft van het plan (52,96 vs. 105,4). Afstand en duur kloppen wel. Dit suggereert een lage intensiteit of mogelijk een powermeterproblemen. Temperatuur was 29°C (vermeld in sessiebeschrijving), wat de hartfrequentie beïnvloedt. Cadans (159 spm) lijkt abnormaal hoog voor een loopsessie; mogelijk een sensor-artefact of cadansdata van de armbeweging.
- Geen athlete comment.
Di 7/07 – Swim
- Duur: 1,51 u | Afstand: 0,9 km | Gem. HF: 117 bpm | TSS: 0,04
- Cadans: 8 (onrealistisch voor zwemmen, waarschijnlijk GPS/cadanssensor artefact).
- Nagenoeg geen TSS. 0,9 km in 1,51 u is erg langzaam (~100 min/km zwemtijd onwaarschijnlijk – wellicht inclusief wachttijd of het horloge bleef aanstaan in de kleedkamer na de sessie). Vraag aan atleet: hoe lang was de effectieve zwemtijd?
Wo 8/07 – Run
- Duur: 0,96 u | Afstand: 8,6 km | Gem. HF: 167 bpm | Gem. power: 171 W | TSS: 60,08 (gepland: 91,1)
- Hogere HF dan ma 6/07, iets hogere power, maar TSS blijft onder plan. Geen athlete comment.
Do 9/07 – Swim
- Duur: 1,28 u | Afstand: 1,4 km | Gem. HF: 118 bpm | TSS: 0,50
- Iets betere afstand dan di 7/07 maar nog steeds zeer laag. Dezelfde datakwaliteitsproblemen (cadans: 13).
Vr 11/07 – Run
- Duur: 1,08 u | Afstand: 0,0 km | Gem. HF: 168 bpm | TSS: 151,82 (gepland: 91,0)
- Kritiek datapunt: afstand = 0,0 km terwijl TSS = 151,82. Dit is een duidelijke data-anomalie. Mogelijk een binnen-loopband sessie zonder GPS (TSS via HF berekend), of een sync-fout. De TSS is bijna dubbel van het plan. Geen athlete comment, geen starttijd beschikbaar.
Fitness & Vorm (PMC)
| Datum | CTL | ATL | TSB |
|---|---|---|---|
| 6/07 | 20,9 | 29,1 | -5,0 |
| 11/07 | 23,5 | 40,6 | -1,8 |
| 12/07 | 22,9 | 34,8 | -17,2 |
CTL is gestegen van ~20 naar 22,9. ATL piek op 11/07 (40,6) door de hoge TSS van die sessie. TSB einde week -17,2: atleet is vermoeid maar niet gevaarlijk in het rood.
Projectie (6 weken, tot ~24/08)
- Zowel "full plan" als "current pace" projecties zijn identiek (gap = 0,0), wat overeenkomt met adherence van 100%.
- CTL nu: 24,9 → verwacht CTL over 6 weken: 29,4 bij huidige uitvoering.
- Looptempo: nu 416 s/km → verwacht 353,6 s/km over 6 weken (matige betrouwbaarheid, R²=0,43, 5 weken data).
- Loop-EF: nu 14,6 m/bpm → verwacht 16,8 m/bpm (matige betrouwbaarheid, R²=0,32).
- Trends zijn positief maar betrouwbaarheid is matig: niet meer dan richtinggevend beschouwen.
Aandachtspunten voor coach (zie ook hieronder)
- TSS-discrepantie run ma 6/07: gepland 105,4, gerealiseerd 52,96. Intensiteit te laag of powermeter-issue?
- Data-anomalie run vr 11/07: 0,0 km afstand + TSS 151,82. Loopband? Sync-fout? Navragen.
- Zwem-datakwaliteit: TSS zwem is verwaarloosbaar (0,04 en 0,50). Zwemtijd vs. totale tijd klopt niet – horloge aan in kleedkamer? Zwemtraining heeft voorlopig geen zichtbare trainingsprikkel in de data.
- Cadans run (159 spm op 6/07): onrealistisch hoog voor loopkadans. Sensor correct gemonteerd?
- Hoge HF bij lage power op 8/07 (167 bpm, 171 W): gecombineerd met warme omstandigheden (29°C op 6/07, vergelijkbaar verwacht op 8/07), beoordelen of atleet voldoende hydrateert en of intensiteitsturing correct is.
- Zwemvolume is erg laag (0,9 + 1,4 km in twee sessies): als zwemmen deel is van triathlonvoorbereiding, dient dit dringend omhoog.
Testadvies
Geen test nodig op dit moment. Basisdata is te kort (5 weken) en betrouwbaarheid van metrieken is matig. Volg nog 2–3 weken op voor solide trend.
Weekoverzicht 6–12 juli 2026 | Ankit
Wat ging goed
Super week, Ankit! Je hebt alle 5 geplande sessies afgewerkt – nul gemiste trainingen, 6,1 uur in de benen. Dat is consistent en dat is precies wat opbouw vraagt. Goed bezig, zo doorgaan!
Je looptempo en loopefficiëntie gaan de goede kant op. Op basis van de laatste weken ligt je tempo op 416 s/km nu, en als je dit ritme aanhoudt zit je over 6 weken richting de 353 s/km. Je conditie (CTL) klimt mee: van ~21 naar bijna 23 deze week.
Wat kon beter
De loopsessie van ma 6/07 had een lagere intensiteit dan gepland. De hitte (29°C) speelt daar ongetwijfeld een rol in. Warm weer vraagt meer van je lichaam, dus je kunt iets terugschakelen in intensiteit. Dat is normaal en verstandig. Controleer wel even of je hartslagmeter/powerstrips goed vastzaten.
De zwemdata van di 7/07 en do 9/07 ziet er een beetje raar uit in het systeem. Het lijkt erop dat je horloge is blijven lopen na de sessie, waardoor de geregistreerde tijd niet klopt. Zet je horloge voortaan direct na de zwemset op pauze zodat we een correcte tijdregistratie hebben.
Vooruitblik
Je adherentie is 100% – als je dat vasthoudt, ligt een CTL van ~29 over 6 weken binnen handbereik. Dat is een solide basis. Houd het volume en de regelmaat aan, en geef de zwemtraining wat meer aandacht qua afstand en intensiteit. Elke sessie telt!