Van Gorp Filip · Week van 13 jul

6.4u / 3.0u volume (gedaan / gepland)

4 · 2 gemist sessies

24 CTL · 0 TSB vorm (einde week)

boven plan van het plan uitgevoerd

di 14 jul Run

0.9u · 10.0 km · 122 bpm

di 14 jul Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 400Cr 12x50T R:15" 1°4xLA-4xRa-4xvoll 2°adem 3-5-7 3°oksel-schouder-oor tikken 25x100Cr T1...

gemist

wo 15 jul Run

1.06u · 12.0 km · 123 bpm

do 16 jul Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 [100Cr-50 dubbel oksel tikken-50: 1-arm-50climax]x4 12x200Cr R:30" 1°4x25max/25pace...

gemist

vr 17 jul Bike

3.48u · 18.8 km

za 18 jul Run

0.98u · 11.0 km · 119 bpm

Nog geen rapport voor deze week.