Van Gorp Filip · Week van 6 jul
do 9 jul Run
vr 10 jul Bike
Aandachtspunten (alleen coach)
- [di 07/07 + do 09/07] Beide zwemtrainingen gemist (totaal 3,0 u gepland zwemvolume): geen athlete_comment of flags beschikbaar, oorzaak onbekend. Bespreek met Filip wat er speelde (planning, motivatie, praktisch).
- [12/07] CTL daalt naar 23,9 (van ~27 begin juni): week na week weinig volume, fitness erosie. Als zwemtrainingen opnieuw gemist worden komende week, overweeg om het zwemschema bij te sturen naar haalbaarheid.
- [Trend] Loopverbetering is reëel (slope -13,9 s/km/week, R²=0,54, hoog vertrouwen), maar EF-verbetering heeft matig vertrouwen (R²=0,35): niet te veel op bouwen zonder meer datapunten.
- [Projectie] CTL-projectie richting ~8,7 over 6 weken als huidige belasting aanhoudt: zware daling vanuit al een lage basis (23,9). Geen testflag actief, maar conditie verdient bewaking.
Weekrapport Van Gorp Filip | 6–12 juli 2026
Samenvatting
Zeer magere week qua volume: 0,9 van de geplande 3,0 uur uitgevoerd (30%). Slechts 1 van de 3 geplande sessies afgewerkt. Beide zwemtrainingen gemist. De conditie (CTL) zakt verder weg: van ~26 begin van de week naar 23,9 op zo 12/07.
Sessies
Uitgevoerd
| Datum | Sport | Duur | Afstand | Gem. HF | Cadans | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|
| do 09/07 | Run | 55 min | 10,0 km | 120 bpm | 172 spm | 53,8 |
Do 09/07 – Run (10 km): Stevige duurloop van 10 km aan een gemiddeld tempo van ~5:33/km (331 s/km), HF 120 bpm. Geen flags, geen opmerkingen van de atleet. TSS van 53,8 is een solide bijdrage voor de week. EF (efficiency factor) op 25,1 m/bpm, in lijn met de recente trend.
Gemiste sessies
| Datum | Sport | Gepland | Reden |
|---|---|---|---|
| di 07/07 | Zwem | 1,5 u | Niet afgewerkt, geen commentaar of flags |
| do 09/07 | Zwem | 1,5 u | Niet afgewerkt, geen commentaar of flags |
Geen athlete_comment of flags beschikbaar voor de gemiste zwemtrainingen. Oorzaak onduidelijk. Aan te bevelen om dit te bespreken met Filip.
Fitness & Vorm (CTL/ATL/TSB)
| Datum | CTL | ATL | TSB |
|---|---|---|---|
| ma 06/07 | 26,2 | 20,1 | +3,4 |
| zo 12/07 | 23,9 | 12,8 | +9,5 |
CTL daalt consistent (-2,3 in één week). ATL laag, TSB positief maar louter omdat er nauwelijks belasting is. Dit is geen gewenste frisheid, eerder onderprestatie.
Projecties (6 weken, t/m 24/08)
De projecties zijn identiek voor "current pace" en "full plan" omdat de adherence over 21 dagen nog op 100% staat (inhaaleffect van vorige weken). De werkelijke CTL-trend deze week wijst echter op verdere daling richting ~8,7 over 6 weken als de huidige (lage) belasting aanhoudt.
Loopprestaties (hoog vertrouwen): - Tempo nu: 5:31/km (331 s/km) - Projectie in 6 weken: ~4:41/km (281 s/km) op basis van de huidige slope (-13,9 s/km/week, R²=0,54) - EF nu: 25,1 m/bpm → projectie 27,6 m/bpm (matig vertrouwen, R²=0,35)
Let op: de loopverbetering is positief, maar zwem-volume ontbreekt volledig deze week. Als dat patroon zich herhaalt, zal de zwemvorm stagneren of achteruitgaan, wat niet zichtbaar is in bovenstaande metrics.
Aandachtspunten voor coach (zie hieronder)
Testadvies
Geen test nodig op dit moment (needs_test_flag = false). Wel zinvol om bij aanhoudende lage adherentie over 2–3 weken de basisconditie opnieuw te ijken.
Weekoverzicht | 6–12 juli 2026
Wat ging goed
Je hebt op do 09/07 een mooie loop van 10 km neergezet: gemiddeld tempo ~5:33/km bij een rustige hartfrequentie van 120 bpm. Cadans op 172 spm is netjes. Dat is een solide sessie en je loopvorm evolueert de afgelopen weken in de goede richting. Goed bezig, zo doorgaan!
Wat miste of liep minder vlot
De twee zwemtrainingen (di 07/07 en do 09/07) zijn niet afgewerkt. Daardoor komt de week uit op slechts 0,9 van de geplande 3,0 uur. Ik weet niet precies wat er tussengekomen is. Hoe komt het dat de zwemtrainingen niet gelukt zijn deze week? Was het planning, vermoeidheid, iets anders?
Waarom dit telt
Je looptrend is echt positief: als je de huidige lijn doortrekt, kom je de komende 6 weken richting een tempo van ~4:41/km bij dezelfde inspanning. Dat is mooi vooruitgang.
Maar met twee gemiste zwemtrainingen bouwen we niets op in het water. Als dit patroon zich herhaalt, blijft het zwemmen stagneren terwijl het lopen vordert. De balans over de drie disciplines is belangrijk, zeker met het oog op de komende weken.
Zorg dat je volgende week ook het bad in geraakt. Samen houden we de trend erin!