lotte dietvorst
← Dashboard

lotte dietvorst · Week van 6 jul

5.3u / 11.6u volume (gedaan / gepland)
5 · 4 gemist sessies
361 CTL · 19 TSB vorm (einde week)
46% van het plan uitgevoerd
ma 6 jul Gepland: Run · 1.2u
gemist
di 7 jul Swim
1.07u · 3.2 km · 133 bpm
wo 8 jul Run
0.67u · 6.8 km · 141 bpm · 282 W
do 9 jul Gepland: Run · 0.7u
gemist
do 9 jul Gepland: Swim · 1.5u
BN 2-3 5x300 R:30” 1-3°Cr 2°: [3"wachten-adem7-1-arm] 4°: [dubbel oksel tik-de groet-vingers...
gemist
vr 10 jul Run
1.0u · 10.8 km · 155 bpm · 292 W
za 11 jul Gepland: Run · 2.2u
gemist
zo 12 jul Run
2.0u · 21.0 km · 156 bpm · 280 W
zo 12 jul Swim
0.56u · 1.6 km · 138 bpm

Aandachtspunten (alleen coach)

  • TSS-data artefact (07/07, 08/07, 10/07, 12/07): de TSS-waarden voor run op 08/07 (534 TSS / 0,67u), 10/07 (912 TSS / 1,0u) en 12/07 (1574 TSS / 2,0u) zijn fysiek onmogelijk bij de gegeven duur en HR. Vermoedelijk foutieve FTP-instelling of kapot/verkeerd geconfigureerd powerdevice. Saneer de data voor gebruik in CTL/ATL-modellering. De huidige CTL (360+) en ATL (498) zijn misleidend hoog.
  • Swim 07/07: geplande TSS 218, gerealiseerde TSS 91. Lotte deed duidelijk minder dan gepland (bijna 60% minder TSS). Geen comment. Navraag waarom de sessie ingekort werd.
  • Volledige dag overgeslagen op 09/07 (run + swim geplande): oorzaak onbekend, geen comment. Vraag Lotte of er een patroon is (werk, vermoeidheid, motivatie).
  • Run EF (loopefficiëntie) daalt met hoge statistische betrouwbaarheid (slope -0,49 m/bpm/week, r²=0,53 over 5 weken): van 19,1 nu naar verwacht 16,2 over 6 weken. Dit kan wijzen op oplopende vermoeidheid of technisch verlies. Volg op en bespreek met Lotte.
  • 21-daagse adherentie bedraagt 96% maar de 3 gemiste zwemtrainingen (25/06, 30/06, 09/07) vormen een patroon: zwemmen wordt vaker overgeslagen dan lopen. Nagaan of er praktische drempel is (bad, planning, motivatie).

Weekrapport Lotte Dietvorst | 6–12 juli 2026

Samenvatting

  • Gepland: 8,2 uur | Uitgevoerd: 5,3 uur
  • Sessies gedaan: 5 van 9 | Gemiste sessies: 4
  • 21-daagse adherentie: 96% (17,3 van 18,0 uur)

Per sessie

Di 07/07 – Swim (zwembad)

  • Duur: 1,07 u | Afstand: 3,2 km | Gem. HR: 133 bpm | TSS: 91,7
  • Geplande TSS was 218. Sessie afgewerkt maar volume/intensiteit lag duidelijk lager dan gepland (91 vs 218 TSS). Geen comment van de atleet. Mogelijk korter afgebroken of niet alle sets voltooid.
  • Geen flags.

Di 08/07 – Run (avond)

  • Duur: 0,67 u | Afstand: 6,8 km | Gem. HR: 141 bpm | Gem. Power: 282 W | TSS: 534,95 | Gem. tempo: ~5'53/km
  • TSS van 534 op een sessie van 40 minuten is statistisch onmogelijk op basis van HR/power: sterk vermoeden van data-artefact of foutieve TSS-berekening. Geen flags gegenereerd, maar dit verdient handmatige check.
  • Geplande TSS: 94,6. Afstand en HR lijken realistisch voor een vlotte easy run.

Do 10/07 – Run (middag)

  • Duur: 1,0 u | Afstand: 10,8 km | Gem. HR: 155 bpm | Gem. Power: 292 W | TSS: 912,3 | Tempo: ~5'33/km
  • Opnieuw extreem hoge TSS voor de duur. Zelfde vermoeden van data-artefact (fout in TSS-berekening, mogelijk verkeerde FTP of foutief powerdevice). HR van 155 op 10,8 km in 1u is aerob maar geen extreme inspanning.
  • Geen flags.

Za 12/07 – Run (ochtend, lang)

  • Duur: 2,0 u | Afstand: 21,0 km | Gem. HR: 156 bpm | Gem. Power: 280 W | TSS: 1573,82 | Tempo: ~5'43/km
  • Mooie lange duurloop, 21 km in 2 uur, HR consistent. TSS nogmaals astronomisch hoog: bevestigt structureel dataprobleem met TSS-berekening. De CTL/ATL-cijfers voor deze week zijn dan ook onbetrouwbaar door cumulatief foutieve TSS-input.
  • Geen flags.

Za 12/07 – Open Water Swim (avond)

  • Duur: 0,56 u | Afstand: 1,6 km | Gem. HR: 138 bpm | TSS: 45,0
  • Korte openwatersessie, prima als aanvulling op de lange run eerder op de dag.

Gemiste sessies

Datum Sport Gepland (u) Gepland TSS Reden
Ma 06/07 Run 1,18 105,6 Onbekend; geen comment
Do 09/07 Run 0,67 49,2 Onbekend; zelfde dag als gemiste zwem
Do 09/07 Swim 1,50 n.v.t. Onbekend; volledige donderdag overgeslagen
Za 11/07 Run 2,25 170,7 Onbekend; geen comment

Opvallend: donderdag 09/07 volledig overgeslagen (run én zwem). Vrijdag 11/07 ook gemist. Mogelijk vermoeidheid of persoonlijke reden, maar geen data of comment beschikbaar.

Trainingsvorm (CTL/ATL/TSB)

Opgelet: de TSS-waarden van de runsessies (08/07, 10/07, 12/07) zijn meerdere malen hoger dan wat biologisch mogelijk is bij de gegeven duur en HR. De onderstaande cijfers zijn daardoor sterk vertekend en mogen niet gebruikt worden voor echte belastingsbeoordeling deze week.

Datum TSS CTL ATL TSB
06/07 0 333 313 -23,6
07/07 91,7 327 281 +20,4
08/07 534,9* 332 317 +46,2
09/07 0 324 272 +14,9
10/07 912,3* 338 364 +52,3
11/07 0 330 312 -25,2
12/07 1618,8* 361 498 +18,7

*= sterk vermoeden van data-artefact

6-Weken projectie

  • CTL nu: 354,8 (gecorrigeerd voor plan) | Bij huidig tempo (96% adherentie): 172,7 in 6w | Bij 100% plan: 174,5 | Gap: 1,8 CTL (miniem)
  • Run pace: lichte negatieve trend (slope +0,7 s/km/week, r²=0,07, lage betrouwbaarheid - nauwelijks onderbouwd)
  • Run EF (efficiëntie): dalende trend, slope -0,49 m/bpm/week, r²=0,53 (hoge betrouwbaarheid) - van 19,1 naar verwacht 16,2 in 6 weken. Dit is een aandachtspunt.

Aandachtspunten voor de coach

Zie sectie hieronder.

Testadvies

Geen test nodig op basis van de vlag. Gezien de TSS-problemen: eerst datasanering uitvoeren voor zinvolle testbeslissing.

52/2026-07-06/week_volume.png 52/2026-07-06/form_trend.png

Weekoverzicht 6–12 juli 2026

Hey Lotte! Hier is je weekoverzicht.

Wat ging goed

  • Za 12/07 legde je een mooie lange duurloop neer: 21 km in 2 uur met een stabiele hartslag van 156 bpm. Dat is een serieuze prestatie, goed bezig, zo doorgaan!
  • Je zwom op di 07/07 braaf je sessie af in het bad, en sloot de week af met een openwatersessie op za 12/07 's avonds. Twee zwemmen op één dag loopt nooit vanzelf, chapeau.
  • Op di 08/07 legde je ook nog een vlotte avondloop van 6,8 km neer. Consistentie in de avondtraining is echt een pluspunt.

Wat miste of liep minder vlot

  • Ma 06/07 bleef de geplande run (ca. 1u10) liggen. Ik zie geen notitie van jou erbij. Hoe komt het dat je die niet kon afwerken?
  • Do 09/07 sloeg je de volledige dag over: zowel de run als de zwemtraining. Dat is een zware sessie die wegviel (bijna 2u15 gepland in totaal). Geen comment, dus ik vraag het je graag: wat speelde er die donderdag?
  • Za 11/07 werd de lange run ook gemist. Dat is de tweede keer dat een langere duurloop niet lukte deze week. Was er iets specifiek of liep het gewoon vol die dag?

In totaal deed je 5,3 van de geplande 8,2 uur, dus zo'n 65% van het weekvolume. Over de afgelopen 3 weken zit je op 96%, dus dat is een sterk gemiddelde - deze week was duidelijk een iets moeilijkere.

Vooruitblik

Als je het huidige ritme aanhoudt, zit je over 6 weken op een vergelijkbaar fitheidsniveau als bij een volledig uitgevoerd plan - het verschil is klein. Maar de gemiste lange runs (zoals op 06/07 en 11/07) zijn juist de sessies die je duurvermogen opbouwen. Zorg dat die prioriteit krijgen de komende weken. Je hebt de basis, nu gewoon de lange blokken niet laten schieten!