selina delen · Week van 3 aug

6.6u / 8.2u volume (gedaan / gepland)

6 · 2 gemist sessies

82 CTL · -17 TSB vorm (einde week)

80% van het plan uitgevoerd

ma 3 aug Run

0.85u · 8.8 km · 154 bpm

di 4 aug Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 5x300 R:30” 1-3°: Cr 2°[50: vingers open-50: dubbel oksel tik-25 waterpolo -25Cr] 4°[50: pols...

gemist

wo 5 aug Bike

1.0u · 17.1 km · 134 bpm · 123 W

wo 5 aug Swim

1.01u · 3.0 km · 121 bpm

do 6 aug Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 6x150 R:30" 1-3-5°: Cr 2-4-6°: vingers open-windmolen-1-arm 10x100Cr+50max R:30" 6x400Cr p+pb 400bn...

gemist

vr 7 aug Bike

0.5u · 13.2 km

za 8 aug Bike

1.95u · 57.2 km · 143 bpm

za 8 aug Run

1.25u · 15.0 km · 173 bpm

Nog geen rapport voor deze week.