jessica decoen · Week van 6 jul
di 7 jul Other
Aandachtspunten (alleen coach)
- Extreem lage weekadherentie: slechts 0,6 van 3,7 geplande uren uitgevoerd (16%) in de week van 6-12/07. Alle drie gemiste sessies zijn loopsessies (07/07, 09/07, 11/07).
- 21-daagse adherentie bedraagt 43% (6 gemiste loopsessies: 23/06, 26/06, 02/07, 07/07, 09/07, 11/07). Dit is een structureel patroon, geen incident.
- CTL daalt sterk: van 50,3 op 30/06 naar 42,7 op 12/07 (-7,6 in 12 dagen). Bij huidig uitvoeringsritme projecteert de CTL naar ±26,5 over 6 weken vs ±41,6 bij volledige planuitvoering (gap: 15,1).
- Geen enkele atleetcommentaar aanwezig bij gemiste sessies: reden van non-adherentie is onbekend. Coach: bespreek actief met Jessica wat er speelt (motivatie, belasting privé/werk, blessure, iets anders).
- De cardiosessie op 07/07 werd wél gedaan (avg HR 148, TSS 62), maar de bijhorende loopsessie niet. Mogelijk is er een voorkeur of barrière specifiek voor lopen -- de moeite waard om te exploreren.
- Geen blessure-flags in de data, maar de consistente afwezigheid van lopen over 3 weken kan ook op een (sluimerende) klacht wijzen. Navragen.
Weekrapport Jessica Decoen | 6 t/m 12 juli 2026
Samenvatting
Zeer lage uitvoeringsweek. Van 3,7 geplande uren werd slechts 0,6 uur (16%) uitgevoerd. Drie van de vier geplande sessies werden overgeslagen, alle drie loopsessies. De enige uitgevoerde sessie was een cardiosessie op di 07/07 (60 min, avg HR 148, TSS 62).
Over de afgelopen 21 dagen ligt de adherentie op slechts 43% (3,9 van 9,2 geplande uren). Zes loopsessies gemist in drie weken tijd (23/06, 26/06, 02/07, 07/07, 09/07, 11/07).
Per sessie
| Datum | Geplande sessie | Uitgevoerd | Opmerking |
|---|---|---|---|
| di 07/07 | Run (~1:05 u, TSS 97) + Cardio | Cardio ✓ (0:36 u, TSS 62), Run ✗ | Run overgeslagen |
| do 09/07 | Run (~1:06 u, TSS 100) | ✗ | Volledig gemist |
| za 11/07 | Run (~1:30 u, TSS 136) | ✗ | Volledig gemist |
di 07/07 - Cardio (workout_id 1940): Avg HR 148 over 36 min, TSS 62. Geen flags, geen commentaar van de atleet. De cardiosessie werd wel gedaan, de bijhorende loopsessie niet. Reden onbekend (geen commentaar).
do 09/07 - Run: Volledig gemist, geen commentaar.
za 11/07 - Run (lange duurloop, zwaarste sessie van de week): Volledig gemist, geen commentaar.
Fitnessevolutie (CTL/ATL/TSB)
- CTL eind van de week (12/07): 42,7 (was 50,3 op 30/06 na actieve week eind juni).
- ATL: sterk gedaald naar 16,8 (laag = weinig trainingsimpuls deze week).
- TSB: +24,2 (vers, maar dat komt door inactiviteit, niet door bewuste tapering).
De CTL daalt consistent de voorbije 10 dagen. Bij het huidige ritme (43% adherentie) projecteert de 6-weeks CTL-projectie een CTL van ±26,5 midden augustus. Bij volledige planuitvoering zou dat ±41,6 zijn -- een verschil van ruim 15 CTL-punten. Dat is significant voor het prestatieniveau en de capaciteit om zware trainingen te absorberen.
Aandachtspunten voor de coach
Zie aparte lijst hieronder.
Testadvies
Geen nieuwe test nodig op dit moment (geen needs_test_flag). Wel: zolang de adherentie zo laag blijft, heeft een test weinig meerwaarde -- focus eerst op consistentie.
Weekoverzicht 6 t/m 12 juli 2026
Wat ging goed
Op di 07/07 deed je de cardiosessie: 36 minuten, gemiddeld hartslag 148, TSS 62. Die sessie zat erin, goed dat je die hebt afgewerkt!
Wat niet lukte deze week
Drie loopsessies werden overgeslagen: - di 07/07: de looptraining die naast de cardio stond gepland. - do 09/07: de intervalloopsessie (~1:06 u). - za 11/07: de lange duurloop (~1:30 u) -- meteen de zwaarste sessie van de week.
Er was geen commentaar bij de gemiste sessies, dus ik weet niet goed wat er speelde. Hoe komt het dat de loopsessies deze week niet lukten? Waren er praktische obstakels, was de motivatie er niet, of speelde er iets anders?
Ik vraag het niet om je een slecht gevoel te geven, maar omdat ik je goed wil kunnen ondersteunen. Als er iets zit dat het moeilijk maakt, laat me dan weten.
Waarom het telt
Als dit ritme aanhoudt, gaat je conditie (CTL) de komende 6 weken zakken richting 26-27 -- dat is merkbaar minder dan waar je nu staat. Door de loopsessies consequent op te pakken, kunnen we die op peil houden richting 41-42. Dat verschil ga je voelen in je prestaties en in hoe makkelijk de trainingen aanvoelen. Het is nog helemaal haalbaar, maar dan moeten we nu beginnen met die consistentie op te bouwen.