irgen de preter · Week van 21 sep

1.9u / 6.8u volume (gedaan / gepland)

2 · 5 gemist sessies

144 CTL · 50 TSB vorm (einde week)

28% van het plan uitgevoerd

ma 21 sep Gepland: Run · 1.0u

gemist

ma 21 sep Gepland: Swim · 1.2u

400Cr 6x100 R:15" 1°4xLa-4xRa-4xvoll-slepen 2°de groet-adem 3-5-7 3°vuisten-gestrekte armen 5x400Cr p+pb...

gemist

wo 23 sep Gepland: Bike · 1.0u

gemist

do 24 sep Run

0.78u · 8.4 km · 157 bpm · 273 W

do 24 sep Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 5x300 R:30" 1-3°: Cr 2°: [vuisten-1-arm-oksel-schouder-oor] 4°: [gestrekte armen-vingers...

gemist

vr 25 sep Gepland: Bike · 1.0u

gemist

za 26 sep Run

1.17u · 12.5 km · 155 bpm · 271 W

Nog geen rapport voor deze week.