irgen de preter · Week van 27 jul

19.7u / 17.7u volume (gedaan / gepland)

10 · 3 gemist sessies

275 CTL · -83 TSB vorm (einde week)

111% van het plan uitgevoerd

ma 27 jul Run

1.2u · 12.6 km · 145 bpm · 268 W

ma 27 jul Gepland: Swim · 1.2u

5x300 R:30" 1-3°Cr 2°[50 vuisten-50 overflow-50: pols loszwaaien] 4°[5° 4xLa-4xRA-4xvoll-50 oksel dubbel...

gemist

di 28 jul Bike

2.0u · 56.6 km · 146 W

di 28 jul Bike

2.0u · 56.7 km · 128 bpm · 146 W

di 28 jul Run

0.28u · 3.0 km · 149 bpm · 268 W

wo 29 jul Run

1.03u · 11.5 km · 155 bpm · 281 W

wo 29 jul Swim

0.8u · 2.0 km · 132 bpm

do 30 jul Gepland: Swim · 1.5u

BN 2_3 6X150 R:20" 1-3-5°:CR 2-4-6°: [vuisten-slepen-gestrekte armen] 20x100Cr T:1'25-1'35 V:2' 5x400Cr...

gemist

vr 31 jul Run

2.69u · 28.0 km · 152 bpm · 267 W

vr 31 jul Gepland: Bike · 6.0u

gemist

za 1 aug Swim

1.45u · 3.5 km · 127 bpm

za 1 aug Bike

1.92u · 54.1 km · 129 bpm · 143 W

zo 2 aug Bike

6.34u · 180.2 km · 143 bpm

Nog geen rapport voor deze week.