irgen de preter · Week van 22 jun

10.5u / 16.3u volume (gedaan / gepland)

8 · 3 gemist sessies

196 CTL · -85 TSB vorm (einde week)

64% van het plan uitgevoerd

ma 22 jun Gepland: Swim · 1.2u

6x150 R:20” 1-3-5°: CR 2-4-6°: slepen-4xLa-4xRa-4xvoll-adem 5 6x400...

gemist

di 23 jun Run

1.32u · 14.0 km · 152 bpm · 268 W

wo 24 jun Bike

1.59u · 44.4 km · 156 W

wo 24 jun Bike

1.59u · 44.5 km · 145 bpm · 156 W

wo 24 jun Swim

0.81u · 2.0 km · 142 bpm

do 25 jun Run

1.2u · 12.3 km · 152 bpm · 263 W

do 25 jun Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 4x250 R:30" 1°[100Cr-50: slepen-50: gestrekte armen-50bn] 2°[100Cr-50vuisten-50:...

gemist

za 27 jun Run

2.0u · 20.7 km · 153 bpm · 264 W

za 27 jun Bike

1.0u · 30.7 km · 146 bpm · 155 W

za 27 jun Bike

1.0u · 30.6 km · 155 W

zo 28 jun Gepland: Bike · 5.0u

gemist

Nog geen rapport voor deze week.