thomas de munck · Week van 21 sep

3.8u / 8.0u volume (gedaan / gepland)

4 · 2 gemist sessies

107 CTL · -28 TSB vorm (einde week)

48% van het plan uitgevoerd

ma 21 sep Gepland: Run · 1.2u

gemist

di 22 sep Run

0.5u · 5.3 km · 152 bpm · 412 W

di 22 sep Swim

0.61u · 1.9 km · 143 bpm

do 24 sep Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 5x300 R:30" 1-3°: Cr 2°: [vuisten-1-arm-oksel-schouder-oor] 4°: [gestrekte armen-vingers...

gemist

vr 25 sep Run

1.15u · 12.6 km · 166 bpm · 433 W

za 26 sep Run

1.56u · 16.5 km · 157 bpm · 417 W

Nog geen rapport voor deze week.