thomas de munck · Week van 14 sep

5.2u / 8.7u volume (gedaan / gepland)

2 · 6 gemist sessies

104 CTL · 65 TSB vorm (einde week)

60% van het plan uitgevoerd

ma 14 sep Other

3.74u · 10.5 km · 110 bpm

ma 14 sep Gepland: Run · 1.2u

gemist

di 15 sep Gepland: Run · 0.5u

gemist

di 15 sep Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 400Cr 12x50T R:20" 1°underskate 2°1-arm 3°catch 4°3"wachten 20x100Cr R:10" 4-8-12......

gemist

do 17 sep Gepland: Run · 1.0u

gemist

do 17 sep Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 5x400 R:30" 1-3°Cr 2°[50: slepen-50: overflow-50: climax-50bn] 4°[50: de groet-50:...

gemist

za 19 sep Gepland: Run · 1.5u

gemist

zo 20 sep Run

1.49u · 16.0 km · 164 bpm · 421 W

Nog geen rapport voor deze week.