thomas de munck · Week van 3 aug

4.9u / 4.5u volume (gedaan / gepland)

4 · 3 gemist sessies

115 CTL · 33 TSB vorm (einde week)

109% van het plan uitgevoerd

di 4 aug Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 5x300 R:30” 1-3°: Cr 2°[50: vingers open-50: dubbel oksel tik-25 waterpolo -25Cr] 4°[50: pols...

gemist

do 6 aug Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 6x150 R:30" 1-3-5°: Cr 2-4-6°: vingers open-windmolen-1-arm 10x100Cr+50max R:30" 6x400Cr p+pb 400bn...

gemist

vr 7 aug Swim

0.15u · 0.5 km · 109 bpm

za 8 aug Bike

1.54u · 42.1 km · 145 bpm

zo 9 aug Bike

0.33u · 9.2 km · 151 bpm

zo 9 aug Bike

2.92u · 72.1 km · 132 bpm

zo 9 aug Gepland: Run · 1.5u

gemist

Nog geen rapport voor deze week.