De Somer Antoine · Week van 21 sep

13.0u / 4.5u volume (gedaan / gepland)

15 · 1 gemist sessies

163 CTL · 18 TSB vorm (einde week)

boven plan van het plan uitgevoerd

ma 21 sep Other

0.9u · 15.2 km · 56 bpm

ma 21 sep Other

0.12u · 1.6 km · 54 bpm

ma 21 sep Other

0.79u · 8.9 km · 57 bpm

ma 21 sep Other

0.48u · 7.2 km · 62 bpm

di 22 sep Run

1.67u · 17.3 km · 141 bpm

di 22 sep Swim

1.63u · 3.3 km · 183 bpm

wo 23 sep Bike

0.36u · 6.9 km · 69 bpm

wo 23 sep Bike

0.26u · 6.5 km · 61 bpm

do 24 sep Bike

0.69u · 15.2 km · 63 bpm

do 24 sep Swim

1.51u · 3.3 km · 188 bpm

do 24 sep Bike

0.74u · 15.4 km · 65 bpm

vr 25 sep Run

1.68u · 17.2 km · 135 bpm

za 26 sep Gepland: Swim · 1.5u

6x150 R:30" 1-3-5°: Cr 2-4-6°: [oksel-schoudder-oor-vuisten-naaimachine] 8x400Cr R:30" 1-4°: p 5-8: p+pb 100los

gemist

zo 27 sep Swim

0.33u · 0.9 km · 116 bpm

zo 27 sep Bike

1.11u · 39.0 km · 154 bpm

zo 27 sep Run

0.73u · 9.2 km · 160 bpm

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