De Somer Antoine · Week van 14 sep

25.7u / 4.5u volume (gedaan / gepland)

13 · 3 gemist sessies

169 CTL · -15 TSB vorm (einde week)

boven plan van het plan uitgevoerd

ma 14 sep Bike

0.69u · 15.0 km · 101 bpm

ma 14 sep Bike

0.69u · 15.1 km · 91 bpm

ma 14 sep Bike

0.73u · 15.0 km · 92 bpm

ma 14 sep Bike

0.73u · 15.0 km · 65 bpm

di 15 sep Run

1.63u · 17.2 km · 146 bpm

di 15 sep Bike

2.78u · 72.6 km · 63 bpm

di 15 sep Bike

2.77u · 72.1 km · 115 bpm

di 15 sep Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 400Cr 12x50T R:20" 1°underskate 2°1-arm 3°catch 4°3"wachten 20x100Cr R:10" 4-8-12......

gemist

do 17 sep Run

1.7u · 18.3 km · 142 bpm

do 17 sep Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 5x400 R:30" 1-3°Cr 2°[50: slepen-50: overflow-50: climax-50bn] 4°[50: de groet-50:...

gemist

vr 18 sep Other

1.78u · 30.6 km · 67 bpm

vr 18 sep Bike

1.78u · 30.3 km · 97 bpm

za 19 sep Run

2.49u · 26.1 km · 138 bpm

za 19 sep Gepland: Swim · 1.5u

400Cr 12x50T R:15" 1°4xLa-4xRa-4xvoll 2°gestrekte armen 3°groet 5x400Cr R:30" 20x50Cr p R:10" 100los

gemist

zo 20 sep Bike

3.99u · 107.2 km · 119 bpm

zo 20 sep Bike

3.98u · 107.6 km · 91 bpm

Nog geen rapport voor deze week.