De Somer Antoine · Week van 22 jun

51.8u / 4.5u volume (gedaan / gepland)

9 · 3 gemist sessies

220 CTL · -56 TSB vorm (einde week)

boven plan van het plan uitgevoerd

ma 22 jun Bike

7.37u · 134.3 km · 74 bpm

ma 22 jun Bike

7.28u · 134.3 km · 102 bpm

di 23 jun Other

3.25u · 6.3 km · 94 bpm

di 23 jun Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 400Cr 6x100T R:20" 1°vuisten-slepen 2°oksel-overflow 3°gestrekte armen-adem 5 4x400 R:30" [2x50max...

gemist

wo 24 jun Bike

5.08u · 124.6 km · 72 bpm

wo 24 jun Bike

5.17u · 125.1 km · 93 bpm

do 25 jun Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 4x250 R:30" 1°[100Cr-50: slepen-50: gestrekte armen-50bn] 2°[100Cr-50vuisten-50:...

gemist

vr 26 jun Bike

3.69u · 48.9 km

vr 26 jun Bike

2.17u · 48.0 km · 109 bpm

za 27 jun Bike

8.87u · 154.5 km · 118 bpm

za 27 jun Bike

8.94u · 158.3 km · 89 bpm

za 27 jun Gepland: Swim · 1.5u

400Cr 12x50T R:15” 1°dubbele insteek doorhaal 2°vuisten 3°3”wachten 4°overflow 10x200Cr R:30” 20x50Cr p...

gemist

Nog geen rapport voor deze week.