De Somer Antoine · Week van 15 jun

22.7u / 4.5u volume (gedaan / gepland)

20 · 2 gemist sessies

212 CTL · 6 TSB vorm (einde week)

boven plan van het plan uitgevoerd

ma 15 jun Bike

0.74u · 15.3 km · 70 bpm

ma 15 jun Bike

0.74u · 15.2 km · 94 bpm

ma 15 jun Bike

0.86u · 15.5 km · 69 bpm

ma 15 jun Bike

0.85u · 15.3 km · 93 bpm

di 16 jun Run

1.6u · 17.3 km · 146 bpm

di 16 jun Swim

1.53u · 3.8 km · 189 bpm

wo 17 jun Bike

1.49u · 35.2 km · 106 bpm

wo 17 jun Bike

0.65u · 18.7 km · 99 bpm

wo 17 jun Bike

0.48u · 9.5 km · 82 bpm

wo 17 jun Bike

0.35u · 7.2 km · 81 bpm

do 18 jun Run

1.65u · 17.2 km · 146 bpm

do 18 jun Bike

2.11u · 37.0 km

do 18 jun Other

2.0u · 35.1 km · 58 bpm

do 18 jun Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 5x400 R:30" 1-3°Cr 2°[gestrekte armen-vuisten-oksel-1-arm] 4°[vingers open-adem...

gemist

vr 19 jun Bike

0.71u · 15.1 km · 93 bpm

vr 19 jun Run

0.7u · 15.2 km · 115 bpm

vr 19 jun Bike

0.27u · 4.0 km · 88 bpm

vr 19 jun Bike

0.9u · 16.4 km · 75 bpm

vr 19 jun Bike

0.64u · 12.5 km · 98 bpm

za 20 jun Gepland: Swim · 1.5u

[100Cr-50: oksel tikken-50: 1-arm-50bn]x4 20x100Cr R:10” 4-8-12-16-20°: 75 pace+25max 1000Cr 8x50bn R:30” 100los

gemist

zo 21 jun Bike

2.22u · 48.7 km · 99 bpm

zo 21 jun Bike

2.18u · 48.7 km · 103 bpm

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