quinten de keyser · Week van 22 jun

8.3u / 3.8u volume (gedaan / gepland)

7 · 3 gemist sessies

125 CTL · 67 TSB vorm (einde week)

boven plan van het plan uitgevoerd

di 23 jun Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 400Cr 6x100T R:20" 1°vuisten-slepen 2°oksel-overflow 3°gestrekte armen-adem 5 4x400 R:30" [2x50max...

gemist

wo 24 jun Bike

1.03u · 36.4 km · 152 bpm · 200 W

wo 24 jun Run

0.39u · 5.0 km

do 25 jun Swim

0.31u · 0.8 km · 147 bpm

do 25 jun Swim

0.38u · 1.1 km · 147 bpm

vr 26 jun Gepland: Run · 0.4u

gemist

za 27 jun Gepland: Bike · 0.5u

ochtend

gemist

zo 28 jun Bike

3.26u · 124.5 km · 156 bpm · 163 W

zo 28 jun Swim

1.24u · 3.9 km · 165 bpm

zo 28 jun Run

1.66u · 21.4 km · 150 bpm · 363 W

Nog geen rapport voor deze week.