Mathieu De Belder · Week van 6 jul
wo 8 jul Run
za 11 jul Bike
zo 12 jul Bike
Aandachtspunten (alleen coach)
- TSS run 08/07 is 272,65 vs. gepland 76,3 (3,6× te hoog): controleer of drempelwaarden (rFTP/vDOT) correct zijn ingesteld in TrainingPeaks. Mogelijk ook GPS- of berekeningsfout.
- Drie opeenvolgende gemiste sessies (do 09/07 Run, vr 10/07 Bike, za 11/07 Run): geen reden of commentaar beschikbaar. Navragen bij atleet (ziekte, werk, motivatie, overbelasting na run 08/07?).
- Structurele adherentie van 53% over de afgelopen 21 dagen (15,0 van 28,3 uur). Patroon van gemiste sessies vnl. in run en swim. Overwegen of het planvolume realistisch is voor de huidige levenssituatie.
- TSS ontbreekt voor de rit op 12/07 (geen vermogensdata of drempelinput beschikbaar): opvolgen zodat belasting correct geregistreerd wordt.
- CTL-projectie: bij 53% adherentie daalt CTL van 68 naar ~49 in 6 weken (gap van 21,7 vs. volledig plan). Dit bespreken als motivatie en planningsgesprek met de atleet.
- Bike EF licht dalend (slope -0,014 W/bpm/w) over 4 weken met matig vertrouwen: in het oog houden, maar nog geen actie vereist.
Weekrapport Mathieu De Belder | 6–12 juli 2026
Samenvatting
Mathieu voltooide 3 van de 6 geplande sessies: 5,8 van de 11,0 uur (53%). Drie sessies werden gemist (do 09/07 Run, vr 10/07 Bike, za 11/07 Run). De CTL daalde lichtjes naar 67,8 (van ~75 begin juni). De 21-daagse adherentie staat op 53%, een structureel aandachtspunt.
Per sessie
Wo 08/07 – Run (uitgevoerd)
- Duur: 1h10 | Afstand: 12,2 km | Gem. HR: 143 bpm | Gem. snelheid: 10,5 km/h
- TSS: 272,65 tegenover gepland 76,3 – dit is 3,6× het geplande TSS, wat uitzonderlijk hoog is voor een standaard runsessie. Geen power/lap-data beschikbaar om dit te verklaren. Mogelijk een TSS-berekeningsfout (verkeerde drempelwaarden?), of de sessie was veel intensiever dan gepland.
- Geen atleetcommentaar, geen flags. Aandacht: nakijken of de TSS-calibratie klopt voor lopen.
Vr 11/07 – Bike ROUVY (uitgevoerd)
- Duur: 1h35 | Afstand: 46,1 km | Gem. HR: 141 bpm | Gem. vermogen: 174 W | Cadans: 84 rpm
- TSS: 111,93 tegenover gepland 174,0. Sessie afgewerkt maar korter/lichter dan plan.
- Geen flags, geen commentaar.
Za 12/07 – Road Cycling (uitgevoerd)
- Duur: 3h02 | Afstand: 80,3 km | Gem. HR: 118 bpm | TSS: ontbreekt (geen vermogensmeter data)
- Gepland: 4h00, dus ~1h korter afgewerkt. HR vrij laag (118 bpm gem.), wat op een herstelrit of rustig tempo wijst.
- Geen flags, geen commentaar. Aandacht: TSS ontbreekt door ontbrekende power/HR-drempel input – opvolgen voor belastingsberekening.
Gemiste sessies
| Datum | Sport | Gepland (h) | Gepland TSS |
|---|---|---|---|
| Do 09/07 | Run | 1h09 | 98,2 |
| Vr 10/07 | Bike | 1h10 | 95,0 |
| Za 11/07 | Run | 1h26 | 88,2 |
Geen beschrijving of reden beschikbaar voor de gemiste sessies. Reden onbekend – navragen bij atleet.
Belastings- en vormtrend
- CTL nu: 67,8 (gedaald van 75,5 op 29/06)
- ATL nu: 51,0 | TSB nu: +10,0 (frisse benen)
- De TSB was op 07/07 al +27,5 na een rustperiode van ~1 week; de zware run op 08/07 bracht een piek in ATL, daarna herstel.
- CTL-projectie (6w): bij huidige adherentie (53%) daalt CTL naar ~49 eind augustus. Bij volledige planuitvoering zou CTL stijgen naar ~71. Gap = 21,7 CTL-punten.
Metriekprojecties (6w)
| Metriek | Nu | 6w huidig | 6w vol plan | Gap | Vertrouwen |
|---|---|---|---|---|---|
| Bike EF | 1,20 W/bpm | 1,10 | 1,10 | 0,0 | Matig |
| Run EF | 20,4 m/bpm | 23,0 | 23,5 | +0,5 | Laag |
| Run pace | 343 s/km (5:43/km) | 291,6 s/km (4:52/km) | 291,6 s/km | 0,0 | Laag |
Run EF verbetert met lage betrouwbaarheid. Bike EF lichtjes dalend (slope -0,014 W/bpm/w, matig vertrouwen). De run pace-verbetering is opvallend maar het r² is slechts 0,18 – voorzichtig interpreteren.
Aandachtspunten voor coach
- Abnormaal hoge TSS run 08/07 (272 vs. gepland 76): controleer of de drempelwaarden (vDOT/rFTP) correct zijn ingesteld in TrainingPeaks. Mogelijk ook een GPS-artefact.
- Drie opeenvolgende gemiste sessies (do–za 09–11/07): geen reden gekend. Navragen: ziekte, werk, motivatie?
- Structurele adherentie 53% over 21 dagen: patroon van gemiste sessies, vnl. run en swim. Nakijken of het plan te ambitieus is qua volume of timing.
- TSS ontbreekt voor rit 12/07: geen vermogensmeter data of drempelinstelling. Opvolgen.
- CTL-daling: als adherentie niet verbetert, daalt CTL van 68 naar ~49 in 6 weken – dat is een verlies van bijna 30% fitnessbasis.
Testadvies
Geen nieuwe test aanbevolen op basis van huidige data (needs_test_flag = false). Wel: als de drempelwaarden voor lopen incorrect zijn (zie TSS-anomalie 08/07), is hervalidatie zinvol.
Weekoverzicht 6–12 juli 2026
Hey Mathieu, hier je overzicht van de voorbije week!
Wat ging goed
De run op wo 08/07 was een stevige inspanning: 12,2 km in 1h10 – goed bezig, zo doorgaan! Ook de ROUVY-sessie op vr 11/07 (1h35, 46 km) en de buitenrit op za 12/07 (3h02, 80 km) zijn afgewerkt. Drie sessies op de weg is een goede basis om op verder te bouwen.
Wat minder vlotte
Je miste drie sessies op rij: de run op do 09/07, de bike op vr 10/07 en de run op za 11/07. In totaal kom je zo aan 5,8 van de geplande 11 uur. Ik weet niet precies wat er speelde die dagen. Hoe komt het dat die drie sessies er niet in kwamen? Was het druk op het werk, vermoeidheid, of iets anders? Geef me gerust een seintje, dan kunnen we samen kijken hoe we dat aanpakken.
Wat dit betekent voor de komende weken
Als je het huidige ritme aanhoudt, ga je de komende 6 weken eerder richting een lichtjes dalende fitscore. Als je het plan wél grotendeels kan volgen, ligt een stijgende fitscore binnen handbereik. Het verschil tussen die twee scenario's is aanzienlijk. Elke sessie telt echt mee. Je hebt de basis, nu is het zaak om die ook om te zetten in consistentie.
Volgende week: focus op continuïteit. Kleine stappen, elke dag opnieuw!