Mathieu De Belder · Week van 22 jun
ma 22 jun Run
di 23 jun Bike
do 25 jun Run
zo 28 jun Bike
Aandachtspunten (alleen coach)
- TSS-waarden foutief op ma 22/06 (338,57) en do 25/06 (313,49) voor runs van ~1,15–1,31 u: drempelwaarden (run pace/power FTP) controleren en corrigeren in TrainingPeaks. CTL/ATL-trend is hierdoor vertekend.
- Vrijdag 27/06 volledig gemist (bike 2 u + run 1,44 u = 3,44 u gepland): geen reden gedocumenteerd, navragen bij atleet.
- Zwemtraining stelselmatig gemist: 17/06 en 24/06 beide niet uitgevoerd, patroon van 3 weken. Bespreken met atleet of er een structureel obstakel is (agenda, motivatie, locatie).
- HR spike do 25/06: gem. 161 bpm vs. 142 bpm op ma 22/06 voor vergelijkbare run, laat op avond (22:21). Mogelijk accumulerende vermoeidheid opvolgen.
- Fietssessies te kort: di 23/06 (1,04 u vs. 1,42 u gepland) en za 28/06 (2,0 u vs. 4,0 u gepland), beide ~50% gerealiseerd. Oorzaak onduidelijk.
- Adherentie 62% over 21 dagen: bij dit tempo daalt CTL van ~70 naar ~53 in 6 weken (gap van ~17 CTL-punten t.o.v. volledig plan).
Weekrapport Mathieu De Belder | 22–28 juni 2026
Overzicht
| Gepland | Gerealiseerd | |
|---|---|---|
| Uren | 12,8 u | 5,5 u |
| Sessies | 7 | 4 |
| Gemiste sessies | – | 3 |
Adherentie deze week: 43% (5,5/12,8 u). Over de afgelopen 21 dagen: 62% (14,1/22,8 u).
Per sessie
Ma 22/06 – Run ✅
- Duur: 1,31 u | Afstand: 14,0 km | Gem. HR: 142 bpm | Gem. snelheid: ~10,7 km/u | TSS: 338,57
- Let op: TSS van 338,57 is extreem hoog voor een run van 1,3 uur. Dit wijst sterk op een fout in de TSS-berekening (vermoedelijk ontbrekende of verkeerde drempelwaarden). De run zelf (HR 142, 14 km in 1:18) ziet er normaal uit.
- Geen opmerkingen van de atleet, geen flags.
Di 23/06 – Bike ✅
- Duur: 1,04 u (gepland: 1,42 u) | Afstand: 35,1 km | Gem. HR: 139 bpm | Gem. power: 192 W | Gem. cadans: 88 rpm | TSS: 92,75
- Sessie ~26 minuten korter dan gepland. Geplande TSS: 135,9 – gerealiseerd: 92,75.
- HR en power zijn rustig, sessie lijkt afgesloten te zijn vóór het einde van het workout.
Wo 24/06 – Swim ❌ (gemist)
- Gepland: 1,5 u, technische zwemtraining (crawl/borstzwem mix, 20x100Cr).
- Geen reden gedocumenteerd.
Wo 24/06 – Vrij / rust
Do 25/06 – Run ✅
- Duur: 1,16 u | Afstand: 12,7 km | Gem. HR: 161 bpm | Gem. power: 363 W | TSS: 313,49
- Let op: HR van 161 bpm is significant hoger dan di 22/06 (142 bpm) voor een vergelijkbare inspanning. Kan te maken hebben met tijdstip (22:21, laat), accumulerende vermoeidheid of intensiteit van de sessie. TSS opnieuw abnormaal hoog – zelfde meetprobleem als ma 22/06.
- Geen atleetopmerkingen, geen flags.
Vr 27/06 – Bike + Run ❌❌ (beide gemist)
- Bike gepland: 2,0 u / TSS 149,1
- Run gepland: 1,44 u / TSS 88,2
- Geen reden gedocumenteerd. Dit was de zwaarste trainingsdag van de week (samen 3,44 u / TSS 237,3) – volledig weggevallen.
Za 28/06 – Bike ✅
- Duur: 2,0 u (gepland: 4,0 u!) | Afstand: 66,4 km | Gem. HR: 143 bpm | Gem. power: 193 W | Cadans: 93 rpm | TSS: 150,63
- Sessie precies de helft van de geplande duur. TSS gerealiseerd: 150,63 vs. gepland 260,1.
- HR en power zijn consistent met di 23/06 – aerobe basis ziet er stabiel uit.
Fitnesstrend (CTL/ATL/TSB)
| Datum | CTL | ATL | TSB |
|---|---|---|---|
| 22/06 | 75,0 | 102,1 | +5,9 |
| 25/06 | 79,3 | 118,8 | -12,7 |
| 28/06 | 77,4 | 96,3 | -11,7 |
CTL sluit de week af op 77,4 – lichte stijging t.o.v. begin van de week (68,6 op 21/06), maar dit is mede vertekend door de abnormale TSS-waarden op 22/06 en 25/06.
6-weken projectie (CTL)
- Bij huidig uitvoeringstempo (62% adherentie): CTL daalt naar ~53 op 17/08.
- Bij volledige planuitvoering: CTL stabiliseert rond ~70.
- Gap: ~17 CTL-punten.
6-weken projectie (loopprestaties)
- Looptempo verbetert (r²=0,25, matig vertrouwen): van 343 s/km nu richting ~292 s/km.
- Run EF verbetert (r²=0,36, matig vertrouwen): van 22,1 naar ~25,4 m/bpm.
- Geen gap tussen "current" en "full" in de metrieken – vermoedelijk te weinig datapunten om adherentieverschil te modelleren.
Aandachtspunten voor coach
- TSS-berekening foutief (ma 22/06 en do 25/06): TSS van 338 en 313 voor runs van ~1,15–1,31 u zijn onrealistisch. Drempelwaarden (FTP run/pace) moeten gecontroleerd worden in TrainingPeaks. Dit vertekent ook de CTL/ATL-trend.
- Vrijdag 27/06 volledig gemist: Zwaarste dag van de week (bike + run, 3,44 u) volledig niet uitgevoerd zonder gedocumenteerde reden. Navragen bij atleet.
- Zwemtraining stelselmatig gemist: In de afgelopen 21 dagen zijn zwemopdrachten op 17/06 en 24/06 gemist. Patroon om te bespreken.
- HR spike do 25/06: 161 bpm gemiddeld vs. 142 bpm op ma 22/06, laat op de avond (22:21). Kan accumulerende vermoeidheid zijn – opvolgen.
- Fiets-sessies te kort: Zowel di 23/06 als za 28/06 slechts ~50% van geplande duur uitgevoerd. Oorzaak onduidelijk.
- Adherentie 62% over 21 dagen: Structureel onder doelstelling. Bij dit tempo daalt CTL de komende 6 weken van ~70 naar ~53.
Testadvies
Geen nieuwe test nodig op basis van huidige data. Wel first priority: TSS-drempelwaarden corrigeren zodat fitnessdata betrouwbaar wordt.
Weekoverzicht | 22–28 juni 2026
Hey Mathieu, hier is je terugblik op de voorbije week.
Wat ging goed 👍
Ma 22/06 – Run: Mooi uitgevoerd, 14 km met een rustige hartslag van 142 bpm. Goede basis.
Do 25/06 – Run: Je hebt doorgezet, 12,7 km afgewerkt. Goed bezig, zo doorgaan.
Za 28/06 – Bike: Fijne duurrit van 2 uur met een stabiele hartslag en cadans – aerobe motor draait goed.
Di 23/06 – Bike: Sessie afgewerkt, constante inspanning. Prima.
Wat minder liep ❗
Wo 24/06 – Zwemtraining gemist: De zwemtraining van woensdagochtend is niet doorgegaan. Hoe komt het dat zwemmen er zo vaak bij inschiet? Het is nu al de tweede keer in drie weken. Laat me weten wat er speelt zodat we dat kunnen oplossen.
Vr 27/06 – Bike + Run gemist: De hele vrijdag is weggevallen, de zwaarste trainingsdag van de week (3,5 uur gepland). Dat is jammer. Hoe komt het dat vrijdag niet lukte?
Za 28/06 – Bike halverwege gestopt: Je hebt 2 uur gereden in plaats van de geplande 4 uur. Goed dat je toch iets gedaan hebt, maar een reden zou handig zijn om je planning te kunnen bijsturen.
Wat dit betekent voor de komende weken 📈
Als je zo verder traint als de voorbije weken (~62% van je plan), gaat je conditie de komende zes weken geleidelijk zakken. Als je dichter bij je volledige plan kunt blijven, blijft je conditie stabiel op het niveau waar je nu zit. Dat verschil is reëel en het loont de moeite om die gemiste sessies zo veel mogelijk in te halen, zeker het zwemmen en de langere fietssessies.
Je loopvorm is wel degelijk aan het groeien: je tempo wordt sneller en je hartslag wordt efficiënter. Dat is een goed teken. Laten we die lijn doortrekken!