pablo daeseleire · Week van 6 jul
wo 8 jul Run
Aandachtspunten (alleen coach)
- **Structurele non-adherentie over 21 dagen (19%)** — slechts 4,1u van 21,6u gepland uitgevoerd over de periode 23/06–12/07. Patroon loopt al minstens 3 weken. Gesprek nodig over oorzaak (werk, motivatie, logistiek, blessure?).
- **Zwemmen en fietsen consequent overgeslagen** — in de volledige 21-dagenperiode zijn alle zwem- en fiets-sessies gemist (o.a. 23/06, 24/06, 25/06, 27/06, 30/06, 01/07, 02/07, 05/07, 07/07, 08/07 fiets, 09/07 zwem, 10/07 fiets). Pablo loopt wel sporadisch.
- **Abnormaal hoge TSS op 08/07 (214,5 voor 1u03 lopen)** — niet in lijn met een standaard duursessie. Mogelijke verklaring: tempoduit, verborgen race, of HF-drift door warmte/vermoeidheid. Navragen bij Pablo.
- **Lage loopkadans op 08/07 (170 spm)** — onder de gewenste 175–180 spm. Aandacht waard bij volgende loopbesprekingen.
- **Geen athlete comments beschikbaar** — Pablo geeft geen feedback via het platform. Aanmoedigen om kort te reageren na sessies zodat coaching beter kan bijsturen.
- **CTL dalend: 51,1 op 29/06 naar 46,0 op 12/07** — bij het huidige uitvoeringsritme daalt dit verder naar ~28 binnen 6 weken. Actie vereist om verdere detraining te stoppen.
Weekrapport Pablo Daeseleire | 6–12 juli 2026
Samenvatting
Zwaar week qua uitvoering: van 6,8 geplande uren haalde Pablo er slechts 1,1 (16%). Slechts 1 van de 7 geplande sessies werd uitgevoerd. De adherentie over de afgelopen 21 dagen staat op 19% (4,1u uitgevoerd van 21,6u gepland) — een structureel probleem dat al drie weken loopt.
Uitgevoerde sessies
Run | di 08/07 | 1u03 | 12,0 km | TSS 214,5
- Gemiddeld tempo: 5:17/km (317 s/km), gemiddeld HF: 169 bpm
- TSS van 214,5 voor een "gewone" loopsessie is opvallend hoog; dit wijst op een hoge inspanning, mogelijk door warmte, vermoeidheid of een interval/tempoduit die niet als zodanig gepland stond. Geen athlete comment beschikbaar.
- Geen flags geregistreerd; geen power-data (loopvermogen 321W gemiddeld aanwezig maar NP ontbreekt).
- Cadans: 170 spm — aan de lage kant, aanstipbaar punt.
Gemiste sessies
| Datum | Sport | Geplande duur | Geplande TSS |
|---|---|---|---|
| ma 06/07 | Run | 0u55 | 70,3 |
| di 07/07 | Swim | 1u30 | n.v.t. |
| wo 08/07 | Bike | 1u00 | 54,5 |
| do 09/07 | Run | 0u55 | 70,3 |
| do 09/07 | Swim | 1u30 | n.v.t. |
| vr 10/07 | Bike | 1u00 | 54,5 |
Totaal gemist: 6 sessies / 5,7u / ~323 TSS (excl. zwem-TSS)
Geen enkele athlete comment of reden aangeleverd voor de gemiste sessies.
CTL-evolutie (fitness)
- CTL nu (12/07): 46,0 — dalende lijn, was 51,1 op 29/06
- TSB (12/07): +17,9 — hoog positief, dus geen sprake van overbelasting; eerder detraining
- Bij het huidige uitvoeringsritme (19%) daalt CTL richting ~28 over 6 weken
- Bij volledige uitvoering van het plan zou CTL stijgen naar ~75 over diezelfde periode
- Gap: ~47 CTL-punten — dit is een very significant divergentie
Metrieken (loopprestaties, laag vertrouwen, n=4 weken)
- Looptempo nu: ~5:17/km; bij huidig tempo ~4:48/km in 6w; bij vol plan ~4:29/km. Gap: ~19 s/km.
- Loopefficiëntie (EF) nu: 18,7 m/bpm; bij huidig ~19,4; bij vol plan ~20,1. Gap: 0,7.
- R² zeer laag (0,02–0,17) — projecties zijn richtinggevend, geen exacte voorspelling.
Aandachtspunten voor coach (zie ook hieronder)
- Structurele non-adherentie (21 dagen, 19%) — al drie weken loopt de uitvoering vast. Gesprek nodig over oorzaak: werk, motivatie, logistiek, blessure?
- Geen zwem- en fietsessies meer gezien in minstens 2+ weken — patroon in gemiste sessies: zwemmen en fietsen worden consequent overgeslagen.
- Hoge TSS op 08/07 (214,5 voor 1u looptraining) — niet in lijn met wat gepland stond. Mogelijke verklaring: tempoduit, race, of HF-drift door warmte. Navragen bij Pablo.
- Lage loopkadans (170 spm op 08/07) — onder de gewenste 175–180 spm, aandacht waard.
- Geen athlete comments — Pablo geeft geen feedback via het platform. Aanmoedigen om dit te doen zodat coaching beter kan inspelen op zijn situatie.
Testadvies
Geen test aanbevolen deze week. Volume en consistentie zijn te laag voor een betrouwbare testuitslag. Eerst adherentie herstellen.
Weekoverzicht 6–12 juli 2026
Wat ging goed
Je loopsessie van wo 08/07 was er eentje om te onthouden: 12 km afgewerkt met een gemiddeld tempo van 5:17/km en een behoorlijke inspanning. Goed dat je die sessie gereden hebt, want het was de enige van de week — en je hebt ze vol doorgezet.
Wat misging
Van de 7 geplande sessies deze week zijn er 6 niet uitgevoerd (ma 06/07 run, di 07/07 zwemmen, wo 08/07 fiets, do 09/07 run, do 09/07 zwemmen, vr 10/07 fiets). Je hebt geen reden doorgegeven via het platform, dus ik weet niet precies wat er speelde. Ik stel de vraag rechtuit: hoe komt het dat het zo moeilijk loopt de laatste weken? Als er iets in de weg zit — druk op het werk, vermoeidheid, logistiek, of iets anders — dan hoor ik dat graag, want dan kunnen we samen iets aanpassen.
Het valt ook op dat zwemmen en fietsen de afgelopen weken stelselmatig wegvallen. Loopt er iets specifiek mis bij die twee onderdelen?
Wat dit betekent voor de komende weken
Als je verder traint zoals de laatste drie weken, gaat je fitheid (CTL) richting een niveau van zo'n 28 tegen eind augustus. Voer je het plan uit zoals gepland, dan kom je richting 75 — dat is een wereld van verschil voor je prestaties. De richting is nog volledig omkeerbaar, maar elke week telt nu echt mee.
Zelfs als je komende week maar 3 à 4 sessies pakt in plaats van de volledige week, zet je al een heel andere trend in. Kies de sessies die haalbaar zijn en doe ze. Kleine stap, groot effect.