Cederique · Week van 6 jul
wo 8 jul Run
zo 12 jul Other
Aandachtspunten (alleen coach)
- [06/07–12/07] Zeer lage uitvoeringsgraad deze week: 2 van 9 sessies (2,9 van 11,3 uur). Combineer met 21-daagse adherentie van 26% (7,7/28,9 uur) - dit is een structureel patroon, niet een éénmalig incident.
- [06/07–12/07] Geen enkele athlete comment en geen AI-reden voor de massale uitval. Oorzaak is volledig onbekend. Prioriteit: gesprek met Cederique om te achterhalen of er een externe reden is (werk, ziekte, motivatie, persoonlijke omstandigheden).
- [08/07] Run was slechts 25 min terwijl ~65 min gepland. Mogelijk gedeeltelijk uitgevoerd wegens tijdsgebrek of vroeg afgebroken. Geen flag of commentaar beschikbaar.
- [12/07] Wandeling ingevuld als 'Other' - heeft de geplande lange Bike (3,5 u, TSS 181) volledig vervangen. TSS van de wandeling is slechts 29 vs. 181 gepland.
- [CTL-trend] CTL gedaald van 67,4 (29/06) naar 58,9 (12/07) in twee weken. Bij huidig tempo daalt CTL verder naar ~34,8 over 6 weken, terwijl vol plan 72,6 zou geven (gap: 37,8). Dit vereist dringende bijsturing.
- [Run metrics] Looppas verslechtert aantoonbaar: +11,6 s/km per week, R²=0,99 over 4 weken. Bij huidig volume gaat pace van 372 s/km naar ~428 s/km in 6 weken. Directe link met trainingsuitval.
- [21-daagse periode] 18 gemiste sessies in 3 weken, verspreid over alle disciplines (swim, bike, run). Patroon wijst op een structureel probleem met beschikbaarheid of motivatie, niet op één slechte week.
Weekrapport Cederique | 6–12 juli 2026
Samenvatting
Zeer magere week: van de 9 geplande sessies (11,3 uur) zijn er slechts 2 afgewerkt (2,9 uur). Dat is een uitvoeringsgraad van ~26% voor de week zelf, en ook over de afgelopen 21 dagen bedraagt de adherentie slechts 26% (7,7 van 28,9 geplande uren). Er zijn geen flags op de uitgevoerde sessies en geen athlete comments, waardoor de oorzaak van de massale uitval onduidelijk blijft.
Uitgevoerde sessies
Run | di 08/07 | 25 min | 4,0 km | TSS 71,9
- Korte run (25 min vs. ~65 min gepland), maar gemiddeld HF van 137 bpm en cadans van 160 spm zijn degelijk.
- Geen flags, geen commentaar van de atleet.
- De geplande Bike op dezelfde dag (08/07, TSS 88,5) werd niet uitgevoerd.
Hiking/Other | zo 12/07 | 2u29 | 10,8 km | TSS 29,1
- Wandeling (gemiddeld HF 102 bpm, cadans 91 spm), lage inspanning. Zinvol als actief herstel, maar vervangt op geen enkele manier de geplande lange Bike (3,5 u, TSS 181) van die dag.
Gemiste sessies (7 stuks)
| Datum | Sport | Gepland (u) | Gepland TSS |
|---|---|---|---|
| ma 06/07 | Run | 1:06 | 82,4 |
| di 07/07 | Swim | 1:30 | n.v.t. |
| wo 08/07 | Bike | 1:15 | 88,5 |
| do 09/07 | Run | 1:00 | 65,7 |
| za 11/07 | Bike | 1:16 | 107,5 |
| za 11/07 | Run | 1:40 | 116,7 |
| zo 12/07 | Bike | 3:30 | 181,0 |
Geen athlete comment of AI-reden beschikbaar voor de uitval. Oorzaak is onbekend; dit is een belangrijk gesprekspunt.
CTL / Fitnesstrend
- CTL nu (12/07): 58,9 (was 67,4 op 29/06 - duidelijk dalende lijn door lage belasting).
- Bij verdere uitvoering op huidig tempo (26%): CTL daalt naar ~34,8 over 6 weken.
- Bij volledige planuitvoering: CTL zou stijgen naar ~72,6 over 6 weken.
- Gap: 37,8 CTL-punten - dit is een enorm verschil en een ernstig signaal.
Metrics (run)
- Run pace verslechtert: nu 372 s/km, trend wijst op 427,8 s/km over 6 weken (slope +11,6 s/km/week, R²=0,99 - hoge betrouwbaarheid). De lage trainingsvolumes vertalen zich direct in verlies van loopsnelheid.
- Run EF (loopefficiëntie) daalt ook: nu 19,6 m/bpm, bij huidig tempo richting 18,9; bij vol plan 18,2. Het verschil is klein maar de trend is negatief.
- Data is gebaseerd op 4 weken, beide metrics hoge betrouwbaarheid.
Aandachtspunten voor de coach (zie apart veld)
Testadvies
Geen nieuwe test nodig op dit moment (needs_test_flag = false). CTL is te laag en trainingsvolume te onregelmatig om een betrouwbare test af te nemen.
Weekoverzicht | 6–12 juli 2026
Wat ging goed
Op wo 08/07 ben je 's ochtends vroeg gaan lopen - goed dat je die schoen toch aangetrokken hebt! Je HF en cadans zagen er netjes uit voor een korte run. Op zo 12/07 deed je een wandeling van bijna 2,5 uur - actief blijven is altijd beter dan stilzitten, dus dat is meegenomen.
Wat liep minder
Van de 9 geplande sessies deze week zijn er 7 niet uitgevoerd, waardoor je op 2,9 van de 11,3 geplande uren uitkwam. De grote blokken - zwemmen op di 07/07, de herstelopbouwrit op wo 08/07, de dubbele sessie op za 11/07 en de lange rit van 3,5 uur op zo 12/07 - zijn allemaal blijven liggen. Je hebt er geen commentaar bij gegeven, dus ik weet niet goed waardoor dit komt. Hoe komt het dat deze week zo moeilijk was om training in te passen? Ik vraag het echt, want het helpt mij om je beter te ondersteunen.
Wat dit betekent voor de komende weken
De afgelopen drie weken samen (26% van het plan uitgevoerd) zitten we op een dalende lijn in je fitnessniveau. Als de trend zo verdergaat, gaan we over 6 weken richting een heel stuk lager dan waar het plan je naartoe zou brengen bij volledige uitvoering - en dat verschil is groot. De goede nieuws: het is omkeerbaar. Elke sessie die je wél afwerkt, telt direct mee. Zelfs een gedeeltelijke week brengt je al dichter bij het doel. Zet volgende week in op de korte sessies eerst - die zijn makkelijker in te plannen en geven direct boost.