michiel crols · Week van 6 jul
wo 8 jul Bike
do 9 jul Run
vr 10 jul Bike
zo 12 jul Other
Aandachtspunten (alleen coach)
- Structureel zwemmen missen: 3 zwemtrainingen gemist in 21 dagen (23/06, 30/06, 07/07). Geen commentaar van atleet, reden onduidelijk. Actief navragen en eventueel planning aanpassen.
- Overvolume op fietssessies: wo 08/07 (2u14 vs. 1u gepland, TSS 102 vs. 60,7) en vr 10/07 (2u29, TSS 100,9 voor een sessie zonder gepland duur). Mogelijke oorzaak: geen duidelijke begrenzing in de sessieomschrijving. Overweeg expliciete duur/intensiteitsgrenzen mee te geven.
- Verkorte loopsessie do 09/07: 23 min / 4 km i.p.v. 1 uur, dag na een dubbele fietsvolume. Geen atleetcommentaar. Controleren of dit een bewuste keuze was of stoppen wegens klachten.
- Gemiste loopsessie za 11/07 en fiets zo 12/07: vermoedelijk gecumuleerde vermoeidheid na wo/vr fietsblok. Patroon bewaken: overvolume op fiets lijkt looptraining te compromiteren.
- 6w CTL-projectie daalt van 58 naar 36 in beide scenario's (full en current identiek). Absolute daling is aanzienlijk. Nakijken of dit conform het seizoensplan is (taperfase, zomer?) of ongewenst.
- Cadans vr 10/07 (69 rpm) merkbaar lager dan wo 08/07 (77 rpm), wat op vermoeidheid van de benen kan wijzen na de rit van de dag ervoor. In de gaten houden.
- Running power do 09/07: 369 W met TSS 83,4 in slechts 23 min is opvallend hoog. Nakijken of de TSS-berekening klopt (juiste FTP running ingesteld?) of dat de intensiteit echt zo hoog lag.
Weekrapport Michiel Crols | 6–12 juli 2026
Samenvatting
Michiel deed 4 van de 7 geplande sessies en liep 6,0 uur in plaats van de geplande 5,5 uur. Die extra volume komt volledig van de twee lange fietstochten (di 08/07 en do 10/07), die allebei fors uitliepen boven het plan. Drie sessies zijn gemist: zwemmen op di 07/07, lopen op za 11/07 en fietsen op zo 12/07. Het patroon van overvolume op de fietssessies gecombineerd met gemiste zwem- en loopsessies verdient aandacht.
Per sessie
| Datum | Sport | Gepland | Gedaan | TSS |
|---|---|---|---|---|
| di 07/07 | Swim | 1,5 u | GEMIST | – |
| wo 08/07 | Bike | 1,0 u | 2,14 u / 58,6 km | 102,6 |
| do 09/07 | Run | 1,0 u | 0,38 u / 4,0 km | 83,4 |
| vr 10/07 | Bike | ? | 2,49 u / 66,5 km | 100,9 |
| za 11/07 | Run | 1,0 u | GEMIST | – |
| zo 12/07 | Bike | 1,0 u | GEMIST | – |
| zo 12/07 | Other | – | 1,03 u (wandeling) | 7,2 |
wo 08/07 – Bike (workout 1815)
- Duur: 2u08 (plan: 1u00). Meer dan dubbel zo lang gereden.
- TSS: 102,6 vs. gepland 60,7. Forse overschrijding.
- Gem. vermogen 160 W, gem. HF 136 bpm, cadans 77 rpm. Geen NP beschikbaar, geen flags.
- Geen atleetcommentaar. Reden voor verlenging onbekend.
do 09/07 – Run (workout 3210)
- Duur: 0u23 (plan: 1u00). Slechts 23 minuten, 4 km. Duidelijk afgebroken of verkort.
- TSS: 83,4 vs. gepland 76,3, wat hoog is voor zo'n korte duur (wijst op hoge intensiteit of foutieve TSS-berekening via running power).
- Gem. HF 159 bpm, loopvermogen 369 W, cadans 158 spm. Geen atleetcommentaar, geen flags.
- Mogelijke verklaring: vermoeidheid na de lange rit van wo 08/07.
vr 10/07 – Bike (workout 5961)
- Geen gepland duur in plan (optionele sessie?), maar Michiel reed 2u29 / 66,5 km.
- TSS: 100,9. Gem. vermogen 147 W, gem. HF 134 bpm, cadans 69 rpm (lager dan wo).
- Twee opeenvolgende lange ritten (wo + vr) leveren samen 203,4 TSS op.
za 11/07 – Run: GEMIST
- Gepland: 1u00 / 84,8 TSS. Geen data, geen commentaar.
- Na twee zware fietsdagen (wo 08/07 + vr 10/07) en een afgekorte loop (do 09/07) is het aannemelijk dat vermoeidheid of spierpijn de oorzaak is. Reden onbevestigd.
zo 12/07 – Bike: GEMIST (gepland 1u / 54,4 TSS)
- Enkel wandeling (1u03 / 7,2 TSS) uitgevoerd.
Vorm & belasting
| Datum | CTL | ATL | TSB |
|---|---|---|---|
| ma 06/07 | 58,6 | 14,9 | +42,6 |
| wo 08/07 | 58,3 | 25,6 | +44,4 |
| vr 10/07 | 59,9 | 43,4 | +25,0 |
| za 11/07 | 58,4 | 37,2 | +16,4 |
| zo 12/07 | 57,2 | 32,9 | +21,2 |
CTL is de week quasi stabiel gebleven (58,6 → 57,2). De ATL piek op vr 10/07 (43,4) na twee zware ritten is merkbaar. TSB blijft positief, Michiel is niet overbelast maar de acutesse stapelt snel op bij het soort lange ritten dat hij doet.
6-weken CTL-projectie
Zowel de "full plan"- als de "current trend"-projectie geven een CTL van 36,5 op 24/08. Dat is een dalende lijn van 58 naar 36. De twee scenarios zijn identiek, wat betekent dat de huidige uitvoering qua totale TSS nagenoeg gelijk loopt aan het plan (door de overvolume op fiets die de gemiste sessies compenseert in totale belasting). Toch is de discipline-mix onevenwichtig: zwemmen wordt structureel gemist (3x in 21 dagen: 23/06, 30/06, 07/07), wat in een triathloncontext een probleem is.
Aandachtspunten voor coach (zie sectie hieronder)
Testadvies
Geen test nodig op basis van de huidige data (needs_test_flag: false). CTL is stabiel, geen testresultaten beschikbaar om te vergelijken.
Weekoverzicht 6–12 juli 2026
Wat ging goed
Je hebt deze week lekker doorgetraind op de fiets. Op wo 08/07 reed je 58,6 km in ruim 2 uur, en op vr 10/07 volgde meteen een tweede sterke rit van 66,5 km in 2,5 uur. Twee solide blokken achter mekaar, dat vraagt doorzettingsvermogen. Goed bezig!
Wat minder goed ging
Zwemmen op di 07/07 is gemist. Dit is ondertussen de derde keer in drie weken dat de zwemtraining niet doorgaat (ook 23/06 en 30/06 gemist). Hoe komt het dat het zwemmen er steeds niet inkomt? Is het een planningskwestie, motivatie, of iets anders? Het is belangrijk dat we dit begrijpen, want voor je triathlonvoorbereiding is zwemmen cruciaal.
Lopen op do 09/07 duurde maar 23 minuten in plaats van een uur. Na de zware fietsrit van de dag ervoor is dat begrijpelijk, maar ideaal is het niet. Wat voelde je toen je stopte?
Lopen op za 11/07 en fietsen op zo 12/07 zijn ook gemist, wellicht door vermoeidheid na twee lange fietsdagen. Je lichaam vroeg om rust, dat is soms goed om te luisteren. Maar let erop dat de vermoeidheid deels komt doordat je fietssessies aanzienlijk langer uitlopen dan gepland.
Wat dit betekent voor de komende weken
In totaal heb je deze week iets meer uren gemaakt dan gepland, dus je totale belasting zit goed. Maar door de gemiste zwemtrainingen en de verkorte loopsessie verlies je wel gestaag terrein op die twee disciplines. Als dit patroon aanhoudt, kom je richting augustus in een situatie waar fiets prima zit maar zwemmen en lopen achterblijven. Dat wil je vermijden. De komende week is een mooie kans om de balans te herstellen, dus zeker die zwemtraining inplannen!