Toon Broothaerts · Week van 6 jul
ma 6 jul Run
wo 8 jul Bike
wo 8 jul Bike
do 9 jul Swim
vr 10 jul Run
za 11 jul Bike
zo 12 jul Bike
zo 12 jul Run
zo 12 jul Run
zo 12 jul Run
zo 12 jul Run
zo 12 jul Run
Aandachtspunten (alleen coach)
- [07/07 + 09/07 gedeeltelijk] Zwemtrainingen structureel gemist of ingekort: swim 7/07 volledig gemist, swim 9/07 slechts 45 min i.p.v. 1u30. Reden onbekend – bevragen bij Toon.
- [08/07 + 11/07] Fiets vermogensmeter: avg power 8–13 W en TSS 4–9 op beide fietssessies. Geen bruikbare trainingsdata. Nakijken welk apparaat/sensor gebruikt wordt en of de koppeling correct is.
- [12/07] Vier loopsessies in korte tijdspanne (17:41–18:32): waarschijnlijk wedstrijd of gestructureerde test. Bevestigen met Toon. HR 147–159 bpm, power 343–364 W, totaal ~12,4 km gecombineerd met fietssessie van ~3u eerder die dag.
- [12/07] ATL piek van 180,1 – bijzonder hoge acuut belasting op het einde van de week. Begin volgende week herstel bewaken; trainingsstart niet te zwaar.
- [06/07 + 10/07] TSS run van 298,8 (1u10) en 290,9 (50 min) zijn extreem hoog voor die duur (normaal ~70–110). Nakijken of run-FTP/drempelvermogen correct geconfigureerd staat in TrainingPeaks.
- [Periode 21 dagen] Structureel gemiste loopsessies: 01/07, 04/07, 09/07, 11/07 – loopvolume is de meest ondervertegenwoordigde discipline. Patroon bespreken met Toon.
- [08/07] Bike EF dalende trend (slope -0,073, r²=0,52) maar onbetrouwbaar door sensor-issues op 8/07 en 11/07. Pas opnieuw beoordelen na correcte vermogensdata.
Weekrapport Toon Broothaerts | 6–12 juli 2026
Weekoverzicht
| Gepland | Gerealiseerd | |
|---|---|---|
| Uren | 14,2 u | 11,9 u |
| Sessies | 14 | 11 |
| Gemiste sessies | – | 3 |
Toon leverde een stevige week af met een hoge eindsprint op zo 12/07. De TSS van die dag alleen al bedroeg 601 punten, wat de CTL deed stijgen naar 124,4. De ATL sloot de week op 180,1, wat een forse acuut belasting is. TSB eindigde op +2,9, net positief na een turbulente week qua consistentie.
Sessies per dag
Ma 7/07 – Swim (GEMIST)
Geplande zwemtraining (1u30, BN 2-3 met 4x1000 crawl) niet uitgevoerd. Geen athlete comment. Reden onbekend.
Di 8/07 – Bike x2
Twee fietssessies geregistreerd maar de vermogensdata zijn nagenoeg nul (avg power 8W resp. 9W, TSS 5,77 en 4,15). Hartslag van de tweede sessie op 147 bpm suggereert dat er echt gefietst is. Dit zijn waarschijnlijk opnames zonder koppeling aan een vermogensmeter, mogelijk een actieve verplaatsing of een sensor-issue. Geen bruikbare trainingsdata voor analyse.
Do 9/07 – Run (GEMIST) + Swim (gedaan)
Run van 1u (TSS 70,9) niet uitgevoerd. Wel een zwemtraining gedaan (47 min, 2 km, TSS 37,6). De zwemtraining was duidelijk korter dan de geplande sessie (1u30, TSS 141,8): Toon deed maar 45% van de geplande TSS in het water. Reden voor de gemiste run: onbekend.
Vr 10/07 – Run
Loopronde van 50 min / 9 km / gem. 147 bpm. TSS 290,9, wat hoog is voor de duur. Avg power loopvermogen 378 W. Degelijke uitvoering.
Za 11/07 – Bike (gedaan) + Run (GEMIST)
Fietssessie van 2u10 / 59,9 km uitgevoerd (avg HR 135 bpm, TSS 8,78 – opnieuw nagenoeg geen vermogensmeter data). Run van 1u30 (TSS 110,1) niet uitgevoerd.
Zo 12/07 – Bike + Run x4
Grote dag: fiets 2u49 / 80,6 km (avg HR 148 bpm, TSS 219,7). Daarna 4 loopsessies op de middag/avond: totaal ~12,4 km / ~1u15 / TSS ~381,6. De loopsessies zijn gesplitst in 4 afzonderlijke activiteiten (17:41, 17:59, 18:28, 18:32), wat wijst op een wedstrijd of een gestructureerde looptest. Hartslag lag op 147–159 bpm, power 343–364 W. Dit is een bijzonder zware dag, direct na de gemiste zaterdagrun.
Vermogensdata fiets: aandachtspunt
Op di 8/07 en za 11/07 staan de gemiddelde vermogens op 8–13 W met TSS van 4–9. Dit is geen correcte trainingsinformatie. Mogelijke oorzaken: Garmin/Wahoo zonder vermogensmeter, foutieve koppeling, of indoor fietser zonder sensor. Dit dient te worden uitgeklaard zodat de fietssessies correct geanalyseerd kunnen worden.
Belastingstrend (CTL/ATL/TSB)
| Datum | CTL | ATL | TSB |
|---|---|---|---|
| 6/07 | 118,3 | 148,4 | -9,4 |
| 8/07 | 112,8 | 109,6 | -11,7 |
| 10/07 | 115,3 | 126,7 | +11,7 |
| 12/07 | 124,4 | 180,1 | +2,9 |
De CTL steeg van 118,3 naar 124,4 over de week. De piek ATL op 12/07 (180,1) is zeer hoog en ligt ver boven de CTL, wat op overreach kan wijzen als de zondag inderdaad een wedstrijddag was. Bewaking van herstel begin volgende week is essentieel.
Metrics 6-wekenprojectie
- CTL in 6w: 125,3 (huidig tempo = volledig plan, gap = 0). De adherentie over 21 dagen is 100% qua uren maar er zijn structureel loopsessies en een zwemtraining gemist.
- Run EF: nu 19,2, richting 19,6 in 6w – lichte verbetering maar laag vertrouwen (r²=0,01). Directie positief.
- Run pace: nu 365 s/km, trend richting 368 s/km – stabiel tot licht verslechterend, laag vertrouwen.
- Bike EF: dalende trend (slope -0,073, hoog vertrouwen r²=0,52) maar de fietsdata zijn ernstig vervuild door de nagenoeg nul-vermogenssessies. De bike EF-waarden (0,1 W/bpm) zijn sowieso niet realistisch en moeten genegeerd worden zolang de vermogensmeter-kwestie niet opgelost is.
Aandachtspunten voor coach
- Fiets vermogensmeter (di 8/07 + za 11/07): avg power 8–13 W, TSS 4–9. Nakijken welk apparaat/sensor gebruikt wordt en of de koppeling klopt.
- Zo 12/07 – 4 loopsessies versnipperd: waarschijnlijk wedstrijd of test. Bevestigen met Toon. Hartslag 147–159 bpm, power 343–364 W, totaal ~12,4 km. Hoog belastingsniveau direct gecombineerd met een lange fietsrit eerder die dag.
- ATL 180 op 12/07: bijzonder hoge acuut belasting. Begin volgende week herstel bewaken, training mag niet te zwaar starten.
- Structureel gemiste loopmomenten: in de afgelopen 21 dagen zijn 4 loopsessies gemist (27/06 Bike, 1/07 Run, 4/07 Run, 9/07 Run, 11/07 Run). Loopvolume is het meest ondervertegenwoordigde discipline.
- Swim 7/07 + verkorte swim 9/07: zwemtrainingen worden consistent niet of gedeeltelijk uitgevoerd. Reden onduidelijk – bevragen.
- TSS run 6/07 (298,8) en 10/07 (290,9): voor respectievelijk 1u10 en 50 min zijn dit extreem hoge TSS-waarden (normaal verwacht ~70–110). Nakijken of run-FTP/zones correct geconfigureerd zijn in het systeem.
Testadvies
Geen nieuwe test vereist op basis van de huidige data. Fiets-EF is onbetrouwbaar door sensor-issues; een test heeft pas zin na correcte datakwaliteit.
Weekoverzicht 6–12 juli 2026
Hey Toon, goed gedaan deze week! Hier is een kort overzicht.
Wat ging goed
- Ma 6/07: sterke looptraining van 1u10, 10,5 km – degelijke start van de week.
- Vr 10/07: nette looptraining van 50 min / 9 km, goed ritme gehouden.
- Zo 12/07: indrukwekkende dag met een lange fietsrit van bijna 3u (80,6 km) en daarna nog een serieuze loopblok van ruim 12 km. Chapeau voor de inspanning op het einde van de week!
- Over de voorbije 21 dagen haal je qua uren 100% van je plan – dat is een mooie basis.
Wat minder goed liep
- Ma 7/07 (zwem, 1u30) en do 9/07 (loop, 1u) en za 11/07 (loop, 1u30) zijn niet uitgevoerd. Hoe komt het dat die drie sessies er niet in kwamen? Was het drukte, vermoeidheid, of iets anders? Fijn om te weten zodat we daar rekening mee kunnen houden.
- Op do 9/07 deed je wel een zwemtraining maar die was korter dan gepland (45 min i.p.v. 1u30). Liep de sessie niet zoals verwacht?
Wat het betekent voor de komende weken
Je loopt op schema qua conditieopbouw: als je het huidige ritme vasthoudt ga je de volgende 6 weken richting een CTL van ~125, wat een mooie basisconditie is. Door de gemiste loopsessies blijft het loopvolume wel achter ten opzichte van het plan – dat is de discipline waar nog de meeste winst te halen valt. Elke extra loopduur bouwt direct verder op je loopuithoudingsvermogen.