arthur bonehill · Week van 6 jul
di 7 jul Strength
wo 8 jul Strength
do 9 jul Run
za 11 jul Run
Aandachtspunten (alleen coach)
- [TSS-discrepantie do 9/07 en za 11/07] Beide runs van 40 min scoren een TSS van ~134–135, terwijl het plan 55,3 TSS voorzag. Gem. HF 165–166 bpm en vermogen 310–311 W. Vermoedelijk zijn de drempelwaarden (FTP/LTHR) verouderd of was de intensiteit ver boven plan. Controleer of een nieuwe prestatietest nodig is om de zones te kalibreren.
- [Terugkerende gemiste maandagrun] Run gemist op 27/06, 29/06 en 6/07 — drie opeenvolgende maandagen/begin-van-de-week. Bespreek met Arthur of de planning structureel niet past op maandag (werkdruk, herstel weekend?) en pas eventueel de trainingsdag aan.
- [Krachtdata minimaal] Beide krachtsessies (di 7/07, wo 8/07) bevatten geen sets/reps/belasting — enkel HF en TSS. Beoordeling van krachtprogressie is hierdoor niet mogelijk. Controleer of de koppeling met de krachtapp correct werkt.
- [Loopefficiëntie EF laag betrouwbaar] r²=0,02 over 5 weken — geen bruikbare trend. Meer consistente rundata nodig vooraleer EF als metric te gebruiken.
Weekrapport Arthur Bonehill | 6–12 juli 2026
Samenvatting
Arthur deed 4 van de 5 geplande sessies (80% sessies, maar 3,5u vs. 2,0u gepland = 175% volume). De run van ma 6/07 werd gemist. Over een venster van 21 dagen ligt de adherence op 100% van het uurvolume (10,6u vs. 5,1u gepland), maar er zijn in die periode 3 runs gemist (27/06, 29/06, 6/07).
De CTL eindigt de week op 52,4 (TSB –3,9: licht vermoeid, normaal na twee zware runs).
Per sessie
| Datum | Sport | Duur | TSS | Opmerkingen |
|---|---|---|---|---|
| ma 6/07 | Run (gemist) | – | – | Gepland: 40 min / 55,3 TSS. Geen verklaring beschikbaar. |
| di 7/07 | Strength | 1u07 | 57,5 | Gem. HF 119 bpm. Geen verdere data. Geen flags. |
| wo 8/07 | Strength | 1u06 | 46,8 | Gem. HF 103 bpm. Iets lager dan dag ervoor, mogelijk koeler of rustiger tempo. Geen flags. |
| do 9/07 | Run | 0u40 / 6,4 km | 134,2 | Gem. HF 165 bpm, vermogen 310 W, cadans 167 spm. TSS van 134 op een sessie van 40 min is extreem hoog voor een geplande TSS van 55,3. Vermoedelijk zones verouderd of activiteit was veel intensiever dan gepland. |
| za 11/07 | Run | 0u40 / 6,3 km | 135,5 | Gem. HF 166 bpm, vermogen 311 W, cadans 169 spm. Nagenoeg identiek aan do 9/07. Zelfde TSS-discrepantie. |
Aandachtspunten (zie sectie hieronder)
Fitnesstrend (CTL/ATL/TSB)
- CTL nu: 52,4 | ATL: 49,4 | TSB: –3,9
- De twee runs (do 9/07 en za 11/07) gaven elk een TSS van ~135, wat de ATL fors opdreef.
- Zonder aanpassing daalt de CTL de komende 6 weken naar ~33 (projectie huidige = projectie vol plan, gap = 0 — betekent dat het huidige tempo gelijk is aan het geplande tempo, maar het geplande dagelijkse TSS van 22 is laag tov de werkelijke uitvoering).
Loopprestaties
- Tempo: nu 378 s/km → projectie in 6w: 347 s/km (–31 s/km, r²=0,71, hoge betrouwbaarheid). Goede trend.
- Loopefficiëntie (EF): 16,0 → 16,3 m/bpm (r²=0,02, lage betrouwbaarheid — niet bruikbaar voor conclusies).
Teststatus
Geen test nodig op basis van de data (needs_test_flag = false).
Opmerkingen coach
- De TSS-waarden van de twee runs zijn opvallend hoog (134–135) voor sessies van 40 min. Dit wijst op verouderde drempelwaarden of een activiteit ver boven de geplande intensiteit. Zie aandachtspunten.
- Krachtdata is minimaal (geen sets/reps/belasting), beoordeling beperkt.
Weekoverzicht Arthur | 6–12 juli 2026
Wat ging goed
Super dat je beide krachttrainingen (di 7/07 en wo 8/07) én beide runs (do 9/07 en za 11/07) afgewerkt hebt. Je hebt deze week 3,5 uur getraind terwijl er 2,0 uur gepland stond — je zet er duidelijk meer in dan het minimum, en dat loont. Je looptempo volgt een mooie stijgende lijn: op basis van de laatste 5 weken stuur je af op een verbetering van ongeveer 30 seconden per kilometer tegen midden augustus. Zo doorgaan!
Wat miste of liep anders
Run ma 6/07 (gemist): De run van maandag bleef liggen. Hoe komt het dat die sessie er niet inkwam? Was het druk, voelde je je niet goed, of was er iets anders? Laat het me weten, want dit is al de derde run in drie weken die gemist wordt (ook 27/06 en 29/06). De rest van je week was sterk, maar de maandagrun is een terugkerend knelpunt.
Wat het betekent
Je totale volume ligt ver boven het plan, dus je conditie (CTL ~52) blijft stabiel. Toch: als de maandagruns structureel blijven wegvallen, zal de opbouw op langere termijn trager verlopen. Door die sessies wel mee te pakken, hou je het momentum dat je nu al hebt beter vast.