janne bogaerts · Week van 6 jul
ma 6 jul Other
ma 6 jul Swim
wo 8 jul Bike
Aandachtspunten (alleen coach)
- Drie opeenvolgende loopmissers (do 09/07, vr 10/07, za 11/07): geen athlete comment of vlag beschikbaar. Mogelijke oorzaken: vermoeidheid na hoge TSS-fietssessie di 08/07 (TSS 184 vs. gepland 119,7), externe omstandigheid of (lichte) blessure. Actief navragen bij Janne.
- Fietssessie di 08/07: TSS 184 vs. gepland 119,7 (+53%). Geen vermogensmeter actief, TSS is HR-gebaseerd. Rijduur ook korter (1:22 vs. 1:30). Was de intensiteit te hoog? Parcourskeuze? Bespreek met Janne.
- Zwem-TSS van 4,45 voor 3,2 km op ma 06/07 is onbetrouwbaar – geen zwem-TSS-model actief. Werkelijke belasting van de zwemtraining is niet te kwantificeren.
- ATL zakt van 88,8 op 08/07 naar 47,9 op 12/07 door vier opeenvolgende nul-TSS-dagen. TSB is nu licht positief (+2,9). Bij hervatting komende week geleidelijke opbouw bewaken om piekbelasting te vermijden.
- Loopmissers clusteren over 21-daags venster: 27/06, 05/07, en nu 09-11/07. Ondanks 95% adherentie over 21 dagen is er een duidelijk patroon van lopen missen. Patroon bespreken: blokkering, motivatie of herstelprobleem?
Weekrapport Janne Bogaerts | 6 – 12 juli 2026
Samenvatting
Janne heeft deze week slechts 3 van de 7 geplande sessies afgewerkt: 3,4 van de 6,2 geplande uren (55%). De week startte goed met twee sessies op ma 06/07, maar daarna vielen vier sessies weg: drie loopruns (do 09/07, vr 10/07, za 11/07) en een fietssessie (zo 12/07). Er zijn geen athlete comments of flags voor de gemiste sessies, dus de reden is onduidelijk.
Uitgevoerde sessies
| Datum | Sport | Duur | TSS | Opmerking |
|---|---|---|---|---|
| Ma 06/07 | Other (Walking) | 1:02 u | 31,1 | Wandeling, HR 119 gem. Rustig herstelwerk. |
| Ma 06/07 | Swim | 1:02 u | 4,5 | 3,2 km, HR 151 gem. TSS opmerkelijk laag voor de HR – geen zwem-TSS-model beschikbaar, dus dit getal zegt weinig. |
| Di 08/07 | Bike | 1:22 u | 184,0 | 30,3 km, HR 163 gem. TSS (184) ligt beduidend hoger dan gepland (119,7). Geen vermogensdata beschikbaar, dus TSS is HR-gebaseerd. Rijduur ook iets korter dan gepland (1:22 vs. 1:30). Mogelijk stevige inspanning of uitdagende omstandigheden. |
Geen flags op uitgevoerde sessies. Geen athlete comments beschikbaar.
Gemiste sessies
| Datum | Sport | Geplande duur | Geplande TSS | Reden |
|---|---|---|---|---|
| Do 09/07 | Run | 1:05 u | 101,8 | Geen comment of vlag |
| Vr 10/07 | Run | 1:05 u | 99,9 | Geen comment of vlag |
| Za 11/07 | Run | 1:04 u | 101,6 | Geen comment of vlag |
| Zo 12/07 | Bike | 1:30 u | 113,3 | Geen comment of vlag |
In totaal ging er zo'n 303,3 TSS verloren. De drie opeenvolgende loopmissers zijn opvallend – mogelijke oorzaken: vermoeidheid na de zware fietssessie op di 08/07 (TSS 184), een externe omstandigheid of een lichte blessure. Bespreek dit met Janne.
Fitheid & vorm (CTL/ATL/TSB)
- CTL nu (12/07): 57,4 | ATL: 47,9 | TSB: +2,9 (licht positief – uitgerust maar weinig trainingsprikkel)
- De week begon met een negatieve TSB na een zware week eind juni/begin juli (pieken op 01/07 en 02/07 met in totaal >730 TSS in twee dagen).
- De vier gemiste sessies aan het einde van de week hebben de ATL sterk doen dalen: ATL zakt van 88,8 op 08/07 naar 47,9 op 12/07. Dat is een scherpe daling die de trainingsimpuls van de afgelopen weken uitholt.
- 6-weken CTL-projectie: Bij huidig uitvoeringsritme gaat Janne richting CTL 60,2 (24 aug). Bij volledige planuitvoering zou dat 62,2 zijn. Gap: 2,0 CTL-punten. Adherentie over 21 dagen: 95% (goed), maar de recente run-missers zijn een trendbreuk.
Metriekprojecties (6 weken)
| Metriek | Nu | Huidig tempo | Vol plan | Gap | Betrouwbaarheid |
|---|---|---|---|---|---|
| Looptempo (s/km) | 433 | 409,6 | 408,4 | 1,2 s/km | Laag (R²=0,07, n=4) |
| Loop EF (m/bpm) | 13,5 | 15,3 | 15,4 | 0,1 | Matig (R²=0,25, n=4) |
Looptempo en EF verbeteren beide – dat is positief. Omdat er slechts 4 weken data zijn en de R² voor tempo laag is, moeten deze getallen directioneel worden geïnterpreteerd, niet als garantie.
Aandachtspunten voor de coach
- Drie opeenvolgende loopmissers (do 09/07 – za 11/07): Geen verklaring beschikbaar. Ligt dit aan vermoeidheid na de hoge TSS-fietssessie op di 08/07? Externe oorzaak? Loopblessure? Actief navragen.
- Fietssessie di 08/07 – TSS 184 vs. gepland 119,7: Geen vermogensdata. HR-gebaseerde TSS kan afwijken, maar de sprong is groot. Was de intensiteit te hoog? Was het een parcourskeuze? Bespreek.
- Zwem-TSS is onbetrouwbaar (4,45 voor 3,2 km): Geen zwem-TSS-model actief – dit getal zegt niets over de werkelijke belasting.
- ATL-daling einde week: TSB is nu licht positief (+2,9), wat betekent dat Janne uitgerust is maar ook dat de trainingsimpuls de afgelopen dagen nagenoeg nul was. Bij hervatting komende week is een geleidelijke opbouw aan te raden.
- Adherentie over 21 dagen is 95%, maar de run-missers clusteren: Op 27/06, 05/07 en nu drie keer op rij. Patroon van lopen missen is het bespreken waard.
Testadvies
Geen test nodig op dit moment (needs_test_flag = false). Metriekdata zijn nog te beperkt (n=4 weken) voor een betrouwbare testindicatie.
Jouw week: 6 – 12 juli 2026
Wat ging goed
Op maandag 06/07 heb je twee sessies afgewerkt: een rustige wandeling én een goede zwemtraining van 3,2 km. Goed bezig om die dubbele sessie netjes te voltooien!
Op dinsdag 08/07 zette je een stevige fietssessie neer: 30,3 km met een gemiddelde hartslag van 163. De inspanning was duidelijk hoger dan gemiddeld – je hebt er echt voor gegaan. Zo doorgaan.
Wat liep minder
De drie loopruns van do 09/07 tot za 11/07 en de fietssessie van zo 12/07 zijn niet doorgegaan. In totaal miste je zo'n 4,75 uur training. Ik zie geen notitie of commentaar van jou erbij, dus ik weet niet goed wat er is tussengekomen. Hoe komt het dat je het einde van de week niet hebt kunnen afwerken? Was je nog vermoeid na de zware fietssessie van dinsdag, of speelde er iets anders?
Vooruitblik
Als je het huidige ritme aanhoudt, ga je over 6 weken richting een fitheidsniveau (CTL) van ongeveer 60. Als je de komende weken het volledige plan uitvoert, haal je zo'n 62. Het verschil is niet enorm, maar elke gemiste blok looptraining telt mee, zeker nu het lopen precies de discipline is waarbij je stappen aan het zetten bent. Je looptempo en efficiëntie gaan de goede richting uit – zonde om die lijn te doorkruisen door opeenvolgende missers.
Komende week: focus op de loopruns, ook al zijn het kortere of rustigere sessies. Stap voor stap.