niels van der veen · Week van 21 sep

2.4u / 4.2u volume (gedaan / gepland)

2 · 3 gemist sessies

77 CTL · 39 TSB vorm (einde week)

57% van het plan uitgevoerd

ma 21 sep Gepland: Swim · 1.2u

400Cr 6x100 R:15" 1°4xLa-4xRa-4xvoll-slepen 2°de groet-adem 3-5-7 3°vuisten-gestrekte armen 5x400Cr p+pb...

gemist

di 22 sep Afternoon Ride

1.52u · 46.9 km · 130 bpm · 227 W · 18°C

HR recovered on average only 7 bpm... Average cadence 80 below target range 80-95.

HR recovered on average only 7 bpm between the 6 hard reps (expected ≥ 20 bpm).

Average cadence 80 below target range 80-95.

wo 23 sep Gepland: Swim · 1.5u

200Cr-[200: slepen-1-arm]-200Cr-[200: vuisten-de groet]-200Cr 8x50Cr V:...

gemist

do 24 sep Afternoon Run

0.83u · 9.3 km · 131 bpm · 381 W · 26°C

HR drifted 11.9% vs output over the...

HR drifted 11.9% vs output over the session (fatigue/heat/fueling signal).

za 26 sep Gepland: Swim · 1.5u

6x150 R:30" 1-3-5°: Cr 2-4-6°: [oksel-schoudder-oor-vuisten-naaimachine] 8x400Cr R:30" 1-4°: p 5-8: p+pb 100los

gemist

Nog geen rapport voor deze week.