niels van der veen · Week van 14 sep

0.7u / 4.2u volume (gedaan / gepland)

1 · 3 gemist sessies

85 CTL · 37 TSB vorm (einde week)

17% van het plan uitgevoerd

ma 14 sep Gepland: Swim · 1.2u

4x250 R:30" 1°[100Cr-50 slepen-50 overflow-50bn] 2°[100Cr-50 oksel tikken-50: 1-arm-50bn] 5x200Cr...

gemist

wo 16 sep Gepland: Swim · 1.5u

5x300 R:30" 1-3°: Cr 2°: [underksate-vingers open-dubbel oksel tikken] 4°[catch-vuisten-pink...

gemist

vr 18 sep Evening Run

0.69u · 7.5 km · 150 bpm · 397 W · 27°C

Average cadence 83 below target range 85-95.

za 19 sep Gepland: Swim · 1.5u

400Cr 12x50T R:15" 1°4xLa-4xRa-4xvoll 2°gestrekte armen 3°groet 5x400Cr R:30" 20x50Cr p R:10" 100los

gemist

Nog geen rapport voor deze week.