Alissia de Blok · Week van 21 sep

10.3u / 2.8u volume (gedaan / gepland)

11 sessies

104 CTL · 33 TSB vorm (einde week)

boven plan van het plan uitgevoerd

ma 21 sep Swim

0.82u · 3.0 km · 130 bpm

ma 21 sep Run

0.72u · 8.0 km · 150 bpm · 266 W

di 22 sep Bike

1.36u · 43.3 km · 149 bpm · 170 W

wo 23 sep Bike

1.86u · 62.9 km · 152 bpm · 159 W

do 24 sep Swim

1.27u · 4.5 km · 149 bpm

za 26 sep Bike

0.66u · 21.4 km · 160 bpm · 185 W

za 26 sep Run

0.59u · 7.3 km · 161 bpm · 282 W

zo 27 sep Swim

0.19u · 0.7 km · 173 bpm

zo 27 sep Bike

1.11u · 39.6 km · 177 bpm · 191 W

zo 27 sep Bike

1.1u · 39.4 km · 177 bpm · 191 W

zo 27 sep Run

0.66u · 9.5 km · 182 bpm · 302 W

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