Alissia de Blok · Week van 28 sep

10.3u / 8.0u volume (gedaan / gepland)

6 · 3 gemist sessies

100 CTL · 19 TSB vorm (einde week)

129% van het plan uitgevoerd

ma 28 sep Gepland: Swim · 1.2u

6x150 R:30" 1-3-5°: Cr 2-4-6°: [1-arm-3" wachten-overflow] 20x50Cr 1->4 V:1'-V:1'15 5x200Cr pb R:30" 400bn...

gemist

di 29 sep Swim

1.08u · 4.0 km · 135 bpm

di 29 sep Run

1.0u · 11.6 km · 152 bpm · 267 W

wo 30 sep Gepland: Bike · 1.0u

gemist

do 1 okt Bike

1.88u · 62.2 km · 155 bpm · 172 W

do 1 okt Swim

1.01u · 3.7 km · 136 bpm

za 3 okt Bike

2.66u · 82.2 km · 157 bpm · 170 W

za 3 okt Gepland: Run · 1.0u

gemist

zo 4 okt Bike

2.7u · 82.8 km · 154 bpm · 147 W

Nog geen rapport voor deze week.