Alissia de Blok · Week van 7 sep

12.3u / 5.0u volume (gedaan / gepland)

13 · 1 gemist sessies

118 CTL · -34 TSB vorm (einde week)

boven plan van het plan uitgevoerd

ma 7 sep Swim

0.55u · 2.0 km · 135 bpm

di 8 sep Swim

0.31u · 1.1 km · 140 bpm

di 8 sep Bike

0.72u · 14.3 km · 138 bpm · 164 W

wo 9 sep Swim

0.32u · 0.9 km · 157 bpm

do 10 sep Swim

0.27u · 0.8 km · 148 bpm

do 10 sep Bike

1.19u · 41.1 km · 160 bpm · 163 W

vr 11 sep Run

0.53u · 6.5 km · 159 bpm · 284 W

vr 11 sep Gepland: Bike · 0.5u

gemist

za 12 sep Swim

0.56u · 1.9 km · 174 bpm

za 12 sep Other

0.06u · 0.3 km · 164 bpm

za 12 sep Bike

3.17u · 93.3 km · 161 bpm · 170 W

za 12 sep Bike

3.1u · 91.4 km · 160 bpm · 172 W

za 12 sep Other

0.05u · 0.4 km · 156 bpm

za 12 sep Run

1.52u · 21.1 km · 175 bpm · 289 W

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