Alissia de Blok · Week van 27 jul

13.3u / 17.1u volume (gedaan / gepland)

9 · 2 gemist sessies

110 CTL · -6 TSB vorm (einde week)

78% van het plan uitgevoerd

ma 27 jul Gepland: Run · 1.1u

gemist

ma 27 jul Gepland: Swim · 1.2u

5x300 R:30" 1-3°Cr 2°[50 vuisten-50 overflow-50: pols loszwaaien] 4°[5° 4xLa-4xRA-4xvoll-50 oksel dubbel...

gemist

di 28 jul Run

0.71u · 7.0 km · 144 bpm · 234 W

di 28 jul Bike

1.92u · 60.2 km · 162 bpm · 153 W

wo 29 jul Swim

0.85u · 3.1 km · 152 bpm

wo 29 jul Run

0.56u · 6.0 km · 149 bpm · 246 W

do 30 jul Swim

1.18u · 4.2 km · 147 bpm

do 30 jul Run

1.4u · 17.1 km · 169 bpm · 270 W

za 1 aug Bike

1.57u · 51.6 km · 162 bpm · 167 W

za 1 aug Run

2.02u · 22.0 km · 152 bpm · 250 W

zo 2 aug Bike

3.1u · 107.0 km · 153 bpm · 146 W

Nog geen rapport voor deze week.