Alissia de Blok · Week van 20 jul

7.7u / 11.7u volume (gedaan / gepland)

6 · 4 gemist sessies

107 CTL · 15 TSB vorm (einde week)

66% van het plan uitgevoerd

ma 20 jul Swim

0.59u · 2.2 km · 141 bpm

ma 20 jul Gepland: Run · 1.0u

gemist

di 21 jul Bike

2.47u · 82.8 km · 158 bpm · 176 W

di 21 jul Run

0.65u · 7.0 km · 146 bpm · 252 W

di 21 jul Swim

0.87u · 3.0 km · 133 bpm

wo 22 jul Bike

2.17u · 66.5 km · 150 bpm · 166 W

wo 22 jul Gepland: Run · 1.1u

gemist

do 23 jul Run

0.94u · 10.1 km · 135 bpm · 251 W

do 23 jul Gepland: Bike · 1.5u

gemist

do 23 jul Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 400Cr 12x50T R:15" 1. windmolen 2. dubbel insteek 3°duim insteek 3x1000...

gemist

Nog geen rapport voor deze week.