Nicholas D'hondt · Week van 21 sep

2.2u / 2.8u volume (gedaan / gepland)

2 · 2 gemist sessies

120 CTL · 75 TSB vorm (einde week)

79% van het plan uitgevoerd

ma 21 sep Gepland: Swim · 1.2u

400Cr 6x100 R:15" 1°4xLa-4xRa-4xvoll-slepen 2°de groet-adem 3-5-7 3°vuisten-gestrekte armen 5x400Cr p+pb...

gemist

wo 23 sep Gepland: Swim · 1.5u

200Cr-[200: slepen-1-arm]-200Cr-[200: vuisten-de groet]-200Cr 8x50Cr V:...

gemist

vr 25 sep Befast night swim

0.77u · 2.0 km · 146 bpm · 20°C

za 26 sep Leutig om terug op de fiets te zitten!

1.45u · 39.0 km · 130 bpm · 157 W · 21°C

Average cadence 79 below target range 80-95.

Nog geen rapport voor deze week.