gaelle de heldt · Week van 21 sep

1.8u / 6.1u volume (gedaan / gepland)

3 · 5 gemist sessies

103 CTL · 65 TSB vorm (einde week)

30% van het plan uitgevoerd

ma 21 sep Run

0.35u · 3.0 km · 147 bpm · 190 W

di 22 sep Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 [100Cr-50: 4xLA-4xRA-4xvoll-50: adem 5-50: climax]x4 5x400Cr R:30" 2°: prog/100m 4°:...

gemist

wo 23 sep Gepland: Bike · 1.0u

gemist

do 24 sep Run

0.82u · 7.3 km · 155 bpm · 199 W

do 24 sep Gepland: Swim · 1.5u

BN 2-3 5x300 R:30" 1-3°: Cr 2°: [vuisten-1-arm-oksel-schouder-oor] 4°: [gestrekte armen-vingers...

gemist

za 26 sep Gepland: Run · 1.1u

gemist

zo 27 sep Other

0.62u · 2.8 km · 153 bpm

zo 27 sep Gepland: Bike · 1.0u

gemist

Nog geen rapport voor deze week.