avi blits · Week van 6 jul
ma 6 jul Run
wo 8 jul Run
do 9 jul Run
vr 10 jul Run
zo 12 jul Run
Aandachtspunten (alleen coach)
- TSS-kalibratie (alle sessies ma 06/07 t/m zo 12/07): elke sessie heeft een TSS die 3–8x hoger ligt dan verwacht op basis van HF en duur. Waarschijnlijk onjuiste drempelwaarden (rFTPa/LTHR) in het platform. Controleer en corrigeer vóór de volgende belastingsevaluatie.
- Gemiste sessie za 11/07 (Run 2,25 u / 135,3 TSS): geen reden opgegeven door atleet. Mogelijke vermoeidheid na lange duurloop vr 10/07. Vraag Avi naar de reden.
- Power-uitschieter zo 12/07: gem. power 421 W vs. 333–367 W de rest van de week, bij lage HF (121). Mogelijk sensorfout of treadmill-powerfout. Controleer apparaat/sensor.
- Overvolume: 6,1 u gerealiseerd vs. 4,1 u gepland (+49%). Pols kort hoe Avi zich voelt qua herstel en eventueel blessurerisico.
- CTL-projectie 6 weken toont daling van 77 naar ~34 bij huidig gepland trainingsvolume (9,2 TSS/dag). Projectie heeft lage betrouwbaarheid zolang TSS-kalibratie niet gecorrigeerd is.
Weekrapport Avi Blits | 6–12 juli 2026
Overzicht
| Gepland | Gerealiseerd | |
|---|---|---|
| Uren | 4,1 u | 6,1 u |
| Sessies | 6 | 5 |
| Gemiste sessies | 1 (za 11/07) | |
| TSS einde week (CTL) | - | 77,2 |
| ATL einde week | - | 213,2 |
| TSB einde week | - | -100,6 |
Avi heeft deze week fors méér gedaan dan gepland: 6,1 uur tegenover 4,1 uur gepland. Vijf sessies voltooid, één gemist. De TSS-waarden zijn opvallend hoog (totaal over de week: 168 + 403 + 145 + 525 + 485 = ~1.726 TSS), wat in verhouding tot de geplande TSS (89,8 + 33,1 + 135,3 = ~258 TSS voor de sessies met data) extreem veel is. Dit wijst op een stevige trainingsbelasting ver boven plan.
Sessies per dag
Ma 06/07 – Treadmill Run
- Duur: 0,58 u | Afstand: 6,4 km | Gem. HF: 133 | Cadans: 166 | TSS: 168
- Geen planningstijd/-TSS beschikbaar voor vergelijking.
- TSS van 168 voor een sessie van 35 min is extreem hoog en verdient aandacht (zie beneden).
- Geen vlaggen, geen comment van atleet.
Di 07/07 – Rust (gepland)
- Geen sessie. Correct.
Wo 08/07 – Run
- Gepland: 1,22 u / 89,8 TSS | Gerealiseerd: 1,41 u / 13,6 km / Gem. HF: 140 / TSS: 403
- Duur licht boven plan (+15%), maar TSS is ~4,5x de geplande waarde. Dit is een rode vlag: de TSS-berekening klopt waarschijnlijk niet (onjuiste drempelwaarden in het systeem?).
- Cadans: 160. Geen vlaggen, geen comment.
Do 09/07 – Run
- Gepland: 0,58 u / 33,1 TSS | Gerealiseerd: 0,61 u / 5,5 km / Gem. HF: 121 / TSS: 145
- Rustig tempo (gem. HF 121), maar TSS opnieuw ~4,4x het plan. Zelfde datakwaliteitsvraag.
- Cadans: 160. Geen vlaggen, geen comment.
Vr 10/07 – Run (lange duurloop)
- Geen planningstijd/-TSS beschikbaar. Gerealiseerd: 2,25 u / 20,1 km / Gem. HF: 130 / TSS: 525
- Langste sessie van de week; 20 km bij gem. HF 130 is netjes aerobisch. TSS-waarde is echter buitensporig voor dit tempo en deze HF.
- Cadans: 158. Geen vlaggen, geen comment.
Za 11/07 – Run (GEMIST)
- Gepland: 2,25 u / 135,3 TSS. Niet voltooid. Geen reden opgegeven door atleet.
- Mogelijke verklaring: de zware vrijdag (10/07, 2,25 u / 525 TSS) gevolgd door een rustdag-equivalent. Geen vlaggen of comment beschikbaar om dit te bevestigen.
Zo 12/07 – Treadmill Run
- Geen planningstijd/-TSS beschikbaar. Gerealiseerd: 1,23 u / 12,2 km / Gem. HF: 121 / TSS: 485
- Gem. HF 121 is laag, maar power gemiddeld 421 W (opvallend hoog vs. de andere sessies: 333–367 W). TSS van 485 voor een 1u15 treadmill run bij HF 121 is niet plausibel zonder foutieve drempelinstelling.
- Cadans: 162. Geen vlaggen, geen comment.
Belastingstrend (CTL/ATL/TSB)
- CTL is gestegen van ~45 (begin week) naar 77,2 aan het einde van de week. Dat is een stijging van +32 punten in één week, wat uitzonderlijk snel is en mede verklaard wordt door de opgeblazen TSS-waarden.
- ATL eindigde op 213,2 en TSB op -100,6: de atleet is zwaar vermoeid op papier. Of dit de werkelijkheid weerspiegelt hangt af van de TSS-kalibratie (zie attentiepunten).
- De 6-weekse CTL-projectie toont een daling van 77 naar ~34 als het huidige trainingsritme aangehouden wordt (geen extra belasting gepland). Dit is puur op basis van de huidige CTL en de lage geplande dagelijkse TSS (9,2 TSS/dag). Vertrouwen in de projectie is laag gezien de TSS-anomalieën.
Attentiepunten voor coach
- TSS-kalibratie (alle sessies, ma 06/07 t/m zo 12/07): Elke sessie heeft een TSS die 3–8x hoger ligt dan verwacht op basis van HF en duur. Waarschijnlijke oorzaak: onjuiste drempelwaarden (rFTPa of HRmax/LTHR) ingesteld in het platform. Controleer en corrigeer de drempelinstellingen voor een betrouwbare belastingsbeoordeling.
- Gemiste zaterdag 11/07 (Run, 2,25 u / 135,3 TSS): Geen reden bekend. Mogelijk vermoeidheid na de lange duurloop van vr 10/07. Vraag Avi naar de reden.
- Power-uitschieter zo 12/07: Gem. power 421 W tegenover 333–367 W de rest van de week, bij een lage HF van 121. Kan wijzen op een sensorfout of treadmill-gerelateerde powerberekening. Controleer het apparaat.
- Overvolume: Avi liep 6,1 u tegenover 4,1 u gepland (+49%). In combinatie met de mogelijk geïnflateerde TSS is het verstandig kort te polsen hoe hij zich voelt qua herstel en blessurerisico.
- Geen testresultaten beschikbaar: De needs_test_flag staat op false; geen actie vereist nu.
Advies testplanning
Geen test nodig op dit moment (flag = false). Wel: herstel eerst de drempelwaarden in het systeem zodat toekomstige TSS-waarden betrouwbaar zijn.
Weekupdate 6–12 juli 2026
Hey Avi, goed bezig deze week!
Wat ging goed
Je hebt vijf sessies afgewerkt en in totaal 6,1 uur gelopen, dat is anderhalf uur méér dan gepland. Chapeau voor de doorzetting. Vooral de lange duurloop op vr 10/07 (20,1 km in 2u15 bij een rustige hartslag van gemiddeld 130) was een mooie prestatie: lang, gecontroleerd en aerobisch netjes.
Wat minder liep
De loopsessie van za 11/07 (ruim 2 uur, de langste geplande sessie van de week) werd overgeslagen. Begrijpelijk als je kijkt hoe zwaar vrijdag al was. Maar: hoe komt het dat je zaterdag toch niet gereed was of de sessie niet haalde? Ik vraag het gewoon, niet om te bekritiseren, maar zodat we er rekening mee kunnen houden in de planning.
Vooruitblik
Je conditie (CTL) is deze week flink gestegen. Tegelijkertijd is de vermoeidheidswaarde (ATL) ook hoog opgelopen, wat normaal is na een drukke week. Als je het ritme van de komende weken volhoudt conform plan, bouw je verder op een stevige basis. Mis je regelmatig de zwaardere sessies zoals die van zaterdag, dan groei je wat trager. Kleine aanpassing, groot verschil op termijn. Laten we die zaterdagslots beschermen!
Goed werk, Avi. Tot volgende week.