mitchell desmet · Week van 6 jul
wo 8 jul Run
do 9 jul Run
Aandachtspunten (alleen coach)
- [CTL-daling structureel] CTL zakt van 20,8 (29/06) naar 17,4 (12/07) en projecteert verder naar ~6 eind augustus. Geen structureel trainingsplan actief (planned_hours: 0,0). Bespreken of er een doelstelling/race op komst is en een nieuw plan opbouwen.
- [Looptempo verslechtert] Metriekprojectie (hoog confidence, r²=0,62) toont +5,1 s/km per week over 4 weken. Projectie over 6w: van 362 s/km naar 392,6 s/km. Concrete achteruitgang die aandacht verdient.
- [HR-sprong di 8/07 → wo 9/07] HR steeg van 129 naar 150 bpm bij nagenoeg gelijk tempo (2,78 vs 2,74 m/s). Oorzaak onduidelijk (hitte om 11u56, slaap, stress?). Navragen bij Mitchell; geen atleetcommentaar beschikbaar.
- [Geen actueel trainingsplan] planned_hours staat op 0,0 en planned_tss per sessie is null. Controleren of er een actief plan is in TrainingPeaks en dit up-to-date brengen.
- [Beperkte data] Geen vermogensdata, geen temperatuurdata, geen atleetcommentaar voor beide sessies. Conclusies zijn daardoor beperkt; Mitchell aanmoedigen om sessienotes bij te houden.
Weekrapport Mitchell Desmet | 6–12 juli 2026
Weekoverzicht
| Gepland | Gerealiseerd | |
|---|---|---|
| Sessies | 2 | 2 |
| Uren | n.v.t. (0h gepland) | 1,2 u |
| TSS | n.v.t. | 65,1 |
| Gemiste sessies | 0 | – |
Beide geplande runningsessies zijn uitgevoerd. Geen gemiste sessies deze week. Data is beperkt (enkel duur, afstand en HR beschikbaar; geen vermogen, geen atleetcommentaar).
Per sessie
di 8/07 – Run (workout 3380)
- Duur: 30 min | Afstand: 5,0 km | TSS: 27,5
- Gem. HR: 129 bpm | Gem. cadans: 160 spm | Snelheid: 2,78 m/s (~359 s/km)
- Flags: geen
- Opmerking atleet: geen
- Rustig tempo, lage HR. Goed als opwarmingssessie of herstelrun.
wo 9/07 – Run (workout 4778)
- Duur: 42 min | Afstand: 6,9 km | TSS: 37,7
- Gem. HR: 150 bpm | Gem. cadans: 161 spm | Snelheid: 2,74 m/s (~365 s/km)
- Flags: geen
- Opmerking atleet: geen
- HR merkbaar hoger dan op 8/07 bij een iets lagere snelheid. Efficiency (EF) dus lager op wo. Kan te wijten zijn aan tijdstip (11u56, warmere omstandigheden mogelijks), cumulatieve vermoeidheid of gewoon dagvariatie. Geen verdere context beschikbaar.
Fitnessevolutie (CTL/ATL/TSB)
- CTL op 12/07: 17,4 (licht gedaald t.o.v. begin week: 18,4 op 6/07)
- ATL op 12/07: 7,4
- TSB op 12/07: +9,2 (frisse vorm)
- De CTL daalt al meerdere weken (van ~20,8 op 29/06 naar 17,4 nu). De trainingsbelasting is te laag om fitheid op peil te houden.
Loopprestaties (metriekprojecties, 6 weken)
| Metriek | Nu | Projectie over 6w | Richting | Confidence |
|---|---|---|---|---|
| Looptempo (s/km) | 362 s/km | 392,6 s/km | Slechter (-30,6 s/km) | Hoog |
| Run EF (m/bpm) | 19,6 | 18,1 | Slechter (-1,5) | Matig |
Belangrijk: zowel "full plan" als "current" projectie zijn identiek (gap = 0,0), wat erop wijst dat het geplande dagelijkse TSS momenteel op 0 staat (geen structureel plan ingevoerd). De projecties weerspiegelen dus enkel de huidige trend zonder extra belasting. Bij onveranderde aanpak stevenen we af op een verdere afname in tempo en loopefficiëntie.
Aandachtspunten voor de coach
- CTL daalt structureel (sinds minstens 29/06): van 20,8 naar 17,4 in twee weken. Zonder planmatige opbouw zal dit verder dalen richting 6 à 7 eind augustus. Bespreken of er een doelstelling/race op komst is die een ander volume vereist.
- Looptempo verslechtert (hoog confidence, r²=0,62): de trendlijn over 4 weken toont +5,1 s/km per week. Dit is een concrete achteruitgang die aandacht verdient.
- HR-sprong di→wo (129 → 150 bpm bij gelijkaardig tempo): kan toeval zijn, maar zonder atleetcommentaar is de oorzaak onduidelijk (hitte, slaap, stress?). Navragen bij Mitchell.
- Geen gepland volume (planned_hours: 0,0): het plan lijkt niet up-to-date. Controleer of er een actueel trainingsplan actief is in TrainingPeaks.
- Geen prestatietests beschikbaar: basiswaarden voor zones zijn mogelijk verouderd. needs_test_flag staat op false, maar gezien de dalende fitness is een check nuttig op middellange termijn.
- Beperkte data: geen vermogen, geen temperatuurdata, geen atleetcommentaar. Conclusies zijn daardoor beperkt.
Testadvies
Geen acute testnoodzaak (needs_test_flag = false). Wel aanbevolen om op middellange termijn (4–6 weken) een looptest in te plannen als de trainingsbelasting stijgt, om zones te ijken.
Weekoverzicht 6–12 juli 2026
Hey Mitchell, hier is je terugblik op de week!
Wat ging er goed
Beide runningsessies zijn uitgevoerd, geen gemiste sessies deze week. Dat is gewoon goed bezig, zo doorgaan! Op di 8/07 liep je 5 km met een rustige hartslag (129 bpm), op wo 9/07 deed je er nog een schep bovenop met 6,9 km. Twee sessies in twee dagen, dat is consistent.
Aandachtspunt
Op wo 9/07 lag je hartslag merkbaar hoger (150 bpm) bij een vergelijkbaar tempo als de dag ervoor. Dat kan van alles zijn: het tijdstip (bijna middag, warmer), slaap, stress... Hoe komt het dat je je voelde op die woensdag? Dat is handig om te weten voor de volgende weken.
Vooruitkijken
Op dit moment is je trainingsbelasting vrij laag, en de trend in je looptempo evolueert niet in de goede richting. Als we de huidige koers aanhouden, gaat je conditie de komende weken geleidelijk verder zakken. Door iets meer regelmaat en volume toe te voegen, kunnen we die lijn ombuigen. We bespreken samen hoe we dat aanpakken.
Goede week, keep it up!