Marthe De Meyer · Week van 6 jul
wo 8 jul Run
wo 8 jul Other
vr 10 jul Run
za 11 jul Other
zo 12 jul Other
Aandachtspunten (alleen coach)
- Gemiste runs di 07/07 en do 09/07: geen reden (geen atleetcommentaar, geen ai_reason, geen flags). Navragen bij Marthe wat er speelde.
- Dalende CTL-trend in 6w-projectie: bij huidig planvolume (gemiddeld slechts 17,5 TSS/dag) daalt CTL van 31,5 naar ~22,6 tegen 24/08. Overweeg planopbouw als het doel meer fitnessopbouw vereist.
- Planvolledigheid: geplande sessies op 08/07, 10/07, 11/07 en 12/07 hebben geen geplande duur of TSS ingevuld in TrainingPeaks. Hierdoor is volumevergelijking (1,3h gepland vs. 3,9h effectief) onbetrouwbaar. Plan corrigeren.
- Geen testresultaten beschikbaar: drempelwaarden/zones niet verifieerbaar. Geen test nodig op dit moment (needs_test_flag = false), maar opvolgen.
Weekrapport Marthe De Meyer | 6–12 juli 2026
Samenvatting
Marthe deed deze week 5 van de 7 geplande sessies. Opvallend: het totale volume (3,9 uur effectief) ligt véél hoger dan gepland (1,3 uur). Dat komt doordat de geplande sessies op wo 08/07 en vr 10/07 geen geplande duur hadden, en de drie Pilates-sessies ook zonder geplande duur stonden. De planning was dus deels onvolledig. Twee runs werden gemist: di 07/07 en do 09/07 (elk ~40 min, geplande TSS 46,8).
Geen flags op de uitgevoerde sessies. Geen atleetcommentaar. Geen testresultaten beschikbaar.
Uitgevoerde sessies
| Datum | Sport | Duur (h) | Afstand | Gem. HR | TSS | Opmerkingen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| wo 08/07 | Run | 0,67 | 6,3 km | 154 bpm | 47,7 | Cadans 163 spm |
| wo 08/07 | Pilates | 0,81 | -- | 95 bpm | 31,8 | -- |
| vr 10/07 | Run | 0,67 | 6,2 km | 151 bpm | 46,2 | Cadans 163 spm |
| za 11/07 | Pilates | 0,85 | -- | 87 bpm | 31,5 | -- |
| zo 12/07 | Pilates | 0,87 | -- | 88 bpm | 32,9 | -- |
Runs (08/07 en 10/07)
- Beide runs zijn nagenoeg identiek: ~40 min, ~6,2 km, HR 151–154 bpm, cadans 163 spm, TSS ~47.
- Geen flags, uitvoering consistent en stabiel.
- EF (efficiency factor) en tempo liggen in lijn met de positieve trend (zie projectie).
Pilates (08/07, 11/07, 12/07)
- Drie sessies voltooid, consistente uitvoering. HR laag (87–95 bpm), cadans ~45 spm (typisch voor non-run). TSS ~32 per sessie.
Gemiste sessies
| Datum | Sport | Geplande duur | Geplande TSS |
|---|---|---|---|
| di 07/07 | Run | 40 min | 46,8 |
| do 09/07 | Run | 40 min | 46,8 |
- Geen atleetcommentaar, geen ai_reason, geen flags als verklaring beschikbaar.
- Oorzaak onbekend. Aandachtspunt voor coach: navragen bij Marthe.
Belastingsbalans (CTL/ATL/TSB)
- CTL nu (12/07): 32,3 | ATL: 30,2 | TSB: +2,5 (lichte positieve vorm, goed)
- CTL was stabiel rond 32–33 de hele week.
- De twee gemiste runs op 07/07 en 09/07 zijn zichtbaar als TSS=0 op die dagen, maar het effect op CTL is minimaal door de aanvullende Pilates-sessies.
6-weekse projectie
- CTL nu: ~31,5 | Projectie over 6 weken (huidig tempo = vol plan): 22,6
- Geen gap tussen "huidig" en "vol plan" (adherence 100% over 21 dagen ondanks 2 gemiste sessies -- planningstool rekent dit weg).
- Opmerking voor coach: de planned_daily_tss is slechts 17,5 TSS/dag. Dat is laag. Als het plan niet wordt uitgebouwd, daalt CTL verder. De projectie toont een dalende CTL-trend over 6 weken, wat duidt op te weinig stimulus tenzij het plan wordt opgehoogd.
Loopprestaties (hoge betrouwbaarheid, R²=0,54–0,63, n=5 weken)
- Tempo: nu ~6:27/km (387 s/km), projectie 6w: ~5:29/km (329 s/km). Verbetering van ~58 s/km. Trend sterk.
- Run EF: nu 17,0 m/bpm, projectie 6w: 18,9 m/bpm. Positieve efficiëntieontwikkeling.
- Beide metrics verbeteren bij huidig trainingsgedrag = goed teken.
Attentiepunten voor coach
- Gemiste runs di 07/07 en do 09/07: geen reden bekend. Navragen bij Marthe wat er speelde.
- Dalende CTL-trend over 6 weken: bij het huidige lage planvolume (17,5 TSS/dag gemiddeld) daalt CTL van 31,5 naar ~22,6 in 6 weken. Overweeg planopbouw als het doel groter is.
- Planvolledigheid: de geplande sessies op 08/07, 10/07, 11/07 en 12/07 hadden geen geplande duur/TSS. Dit maakt volumevergelijking onbetrouwbaar. Controleer of het plan in TrainingPeaks correct is ingevuld.
- Geen testresultaten beschikbaar: zones/drempelwaarden niet verifieerbaar.
Testadvies
Geen test nodig op dit moment (needs_test_flag = false). Huidige datakwaliteit (5 weken runs, R²=0,54–0,63) volstaat voor trendopvolging.
Weekoverzicht | 6–12 juli 2026
Hey Marthe, goed gedaan deze week! Hier is een kort overzicht.
Wat ging goed
Je hebt beide runs netjes afgewerkt: op wo 08/07 liep je 6,3 km en op vr 10/07 6,2 km, telkens in een goede 40 minuten. Je hartfrequentie bleef stabiel (151–154 bpm) en je cadans was consistent op 163 spm. Geen enkele flag op de uitvoering: de kwaliteit zit goed.
Bovenop de runs heb je ook drie Pilates-sessies afgewerkt (wo 08/07, za 11/07, zo 12/07). Mooi dat je die regelmaat erin houdt!
Wat werd gemist
Op di 07/07 en do 09/07 vielen de twee geplande runs weg (elk ~40 min). Ik heb geen reden kunnen terugvinden in je notities. Hoe komt het dat die twee sessies er niet in zaten? Was er iets aan de hand, of was het gewoon druk/niet gelukt?
Wat dit betekent voor de komende weken
Je tempo en efficiëntie verbeteren duidelijk week na week -- dat is een heel positief signaal. Als je de komende weken consistent je sessies afwerkt zoals op wo en vr, koers je richting een flink betere loopprestatie tegen half augustus. Door de twee gemiste runs mis je een beetje stimulus, maar dat is te herstellen zolang je het ritme aanhoudt.
Blijf zo bezig, en laat me weten hoe di en do verlopen zijn!