matthias caenepeel · Groei
Vorm & belasting
69sessies gesynct
69.1utotaal volume
810 km8 jun → 3 okt
162 CTL · -61 TSBvorm vandaag
Trainingsgroei
Loop EF +4.7% ↑
Looptempo -1.6% ↑
EF = output per hartslag (vermogen/HR op de fiets, snelheid/HR bij het lopen). Stijgende EF bij gelijkaardige inspanning is aerobe vooruitgang, zichtbaar zonder labtest. Kijk naar de trend over meerdere weken, niet naar één week.
Cijfers begin vs. recent
| Signaal | Begin | Recent | Evolutie |
|---|---|---|---|
| Loop EF (snelheid per hartslag) | 22.44 | 23.503 | +4.7% |
| Gem. looptempo | 5:11/km | 5:06/km | -1.6% |
Testresultaten (Ergonizer, FM TEAM)
Nog geen labtests. Upload het Ergonizer-rapport (PDF) via “Test toevoegen”.
Voorspelling & effect
99.0
CTL over 6 weken bij volledig plan
97.0
CTL bij huidige uitvoering (95%)
−2.0
punten fitheid door gemiste trainingen
Basis: 62.9 TSS/dag (gemiddelde van geplande TSS laatste 4 weken), uitvoering gemeten over de laatste 21 dagen.
Tempo's & wattages over 6 weken
| Signaal | Nu | Huidig tempo | Bij volledig plan | Betrouwbaarheid |
|---|---|---|---|---|
| Looptempo | 4:53/km | 4:47/km | 4:47/km (Δ 0:00/km) | laag (R² 0.09) |
| Loop EF (snelheid/HR) | 24.4 m/bpm | 25.1 m/bpm | 25.1 m/bpm | matig (R² 0.2) |
Doorgetrokken trend van de laatste weken. "Huidig tempo" volgt je recente uitvoering, "volledig plan" schaalt op naar wat volledige planuitvoering zou opleveren. Extrapolatie over meerdere weken is een indicatie, geen belofte, zeker bij lage betrouwbaarheid.
Klein verslag vorderingen
Nog geen verslag gegenereerd.