Brett Buelens · Week van 6 jul
di 7 jul Run
wo 8 jul Run
do 9 jul Run
za 11 jul Run
zo 12 jul Run
Aandachtspunten (alleen coach)
- Za 11/07 – lange duurloop afgebroken na 1h03 (gepland 2h10, TSS 49,7 vs. 119,1): reden onbekend, geen athlete comment en geen flags aanwezig. Navragen bij Brett.
- Di 07/07 – Marc had gevraagd feedback te geven op de aangepaste sessie ('laat weten hoe het ging'), maar Brett heeft geen comment geplaatst. Kort checken of de aanpassing goed voelde.
- Zo 12/07 – sessiestart om 21u11 (laat op avond), duur iets korter dan plan. Bewaken of dit een patroon wordt op zondagavond; eventueel volgorde herbekijken.
- CTL daalt geleidelijk: van 63,5 op 29/06 naar 58,1 op 12/07. Controleren of deze daling past binnen het periodiseringsplan of onbedoeld is.
- Geen vermogensdata beschikbaar over alle 5 sessies deze week: diagnostische waarde per sessie beperkt tot HF en snelheid.
Weekrapport Brett Buelens | 6–12 juli 2026
Overzicht
| Gepland | Gerealiseerd | |
|---|---|---|
| Uren | 6,3 u | 4,8 u |
| TSS | 353,9 | 267,9 |
| Sessies | 5 | 5 |
| Gemiste sessies | 0 | – |
Alle 5 geplande sessies zijn uitgevoerd. Qua uren zit Brett op 76% van het plan (4,8/6,3 u) en qua TSS op 76% (267,9/353,9). De 21-daagse adherentie is uitstekend: 97% (14,7/15,1 u).
Sessies
Di 07/07 – Run (gepland: 1h20, TSS 90,9)
- Uitgevoerd: 1h12, 16,1 km, gem. HF 142, cadans 172 spm, TSS 76,4
- Tempo: ~3:44/km
- TSS-tekort t.o.v. plan: 14,5 punten. Duur ook iets korter (1h12 vs. 1h20). De sessie was aangepast door Marc ("meer rust tussen de blokken") – geen athlete comment ontvangen.
- Geen flags.
Wo 08/07 – Run herstel (gepland: 0h30, TSS 20,9)
- Uitgevoerd: 0h31, 6,0 km, gem. HF 117, cadans 168 spm, TSS 25,1
- Nagenoeg conform plan. HF laag, duidelijk herstelloop.
- Geen flags.
Do 09/07 – Run (gepland: 1h15, TSS 66,3)
- Uitgevoerd: 1h17, 16,0 km, gem. HF 130, cadans 170 spm, TSS 70,6
- Duur en TSS licht boven plan. Goed geëxecuteerd.
- Geen flags.
Za 11/07 – Run (gepland: 2h10, TSS 119,1)
- Uitgevoerd: 1h03, 12,0 km, gem. HF 135, cadans 173 spm, TSS 49,7
- Significant korter dan gepland: 1h03 vs. 2h10 = slechts 48% van de geplande duur. TSS-tekort: 69,4 punten. Dit is de grootste afwijking van de week. Geen athlete comment of flags aanwezig – reden onbekend.
- Coach: navragen bij Brett wat er op zaterdag 11/07 speelde.
Zo 12/07 – Run (gepland: 1h03, TSS 56,7)
- Uitgevoerd: 0h46, 10,0 km, gem. HF 140, cadans 172 spm, TSS 46,2
- Sessie gestart om 21u11 (laat op de avond). Duur iets korter (0h46 vs. 1h03). TSS licht onder plan.
- Geen flags, geen comment.
CTL / Fitnesstrend
| Datum | CTL | ATL | TSB |
|---|---|---|---|
| 06/07 (start week) | 60,2 | 36,6 | 18,9 |
| 12/07 (einde week) | 58,1 | 40,5 | 18,8 |
CTL daalt licht (60,2 → 58,1) doordat de werkelijke belasting onder het plan blijft, met name door de verkorte lange duurloop op za 11/07. ATL is gestegen (36,6 → 40,5), TSB stabiel positief.
6-weekse projectie
- Huidig tempo (97% adherentie, maar met de ondervulling van za): CTL in 6 weken ≈ 46,1
- Volledig plan: CTL in 6 weken ≈ 46,9
- Gap is beperkt (0,8 CTL-punten) dankzij de hoge sessie-adherentie over 21 dagen.
- Looppace en EF tonen beiden een licht verbeterende trend, maar r² is laag (respectievelijk 0,00 en 0,06) – conclusies hieruit zijn indicatief, niet betrouwbaar. Voorzichtig positief.
Attentiepunten voor coach
- Za 11/07 – verkorte lange duurloop: Brett liep 1h03 in plaats van 2h10. Geen comment, geen flags. Reden onbekend. Navragen voor volgende planningsgesprek.
- Di 07/07 – geen feedback: Sessie was aangepast ("meer rust tussen de blokken, laat weten hoe het ging") maar Brett heeft geen comment geplaatst. Korte check of de aanpassing werkte.
- Zo 12/07 – late start (21u11): Op zich geen probleem, maar als dit structureel is op zondagavond, eventueel sessievolgorde bekijken.
- Dalende CTL: CTL daalt al enkele weken licht (63,5 op 29/06 → 58,1 op 12/07). Bewuste opbouwfase of onbedoeld? Controleer of dit past in het periodiseringsplan.
- Geen power data: Alle runs zonder vermogen – enkel HF en snelheid beschikbaar. Beperkte diagnostische waarde per sessie.
Testadvies
Geen nieuwe test nodig op basis van huidige data (needs_test_flag = false).
Weekoverzicht 6–12 juli 2026
Hey Brett, goed gedaan deze week! Alle 5 sessies staan afgevinkt, en de 21-daagse consistentie zit op 97% – dat is echt een sterk fundament.
Wat ging goed
Di 07/07: De aangepaste interval met meer rust tussen de blokken liep lekker – 16,1 km in 1h12 met een gemiddelde HF van 142. Netjes.
Wo 08/07: Herstelloop perfect uitgevoerd. HF van 117 zegt alles: je hebt de rem erop gehouden zoals het hoort.
Do 09/07: Sterke run van 16,0 km in 1h17. TSS zelfs iets boven plan – goed gevoel voor het tempo op die dag.
Wat kon beter
Za 11/07: De lange duurloop was gepland voor zo'n 2h10, maar je bent na 1h03 gestopt (12 km). Dat is de helft. Ik weet niet wat er die dag speelde – hoe komt het dat je vroeger moest stoppen? Laat het me zeker weten, want die lange duurloop is een sleutelsessie.
Zo 12/07: Je bent om 21u11 gestart en hebt 0h46 gelopen in plaats van 1h03. Op zich geen ramp, maar die late start speelde wellicht mee. Probeer de zondagsessie wat eerder in te plannen als dat lukt.
Vooruitblik
Als je de komende weken op dit ritme verder doet, beweeg je richting een CTL van zo'n 46 over 6 weken. Door de verkorte lange loop van zaterdag blijf je iets onder wat het volledige plan oplevert, maar het verschil is klein dankzij je consistentie. De sleutel zit hem in het nakomen van die lange sessies: die leveren de grootste winst. Zo doorgaan!