Andrii stolerov

Vorm & belasting

35sessies gesynct

35.4utotaal volume

446 km9 jun → 29 sep

57 CTL · 20 TSBvorm vandaag

Trainingsgroei

Loop EF -1.7% ↓ Looptempo +1.2% ↓

EF = output per hartslag (vermogen/HR op de fiets, snelheid/HR bij het lopen). Stijgende EF bij gelijkaardige inspanning is aerobe vooruitgang, zichtbaar zonder labtest. Kijk naar de trend over meerdere weken, niet naar één week.

Cijfers begin vs. recent

Signaal	Begin	Recent	Evolutie
Loop EF (snelheid per hartslag)	20.01	19.663	-1.7%
Gem. looptempo	5:48/km	5:53/km	+1.2%

Testresultaten (Ergonizer, FM TEAM)

Test toevoegen

Nog geen labtests. Upload het Ergonizer-rapport (PDF) via “Test toevoegen”.

Voorspelling & effect

57.2 CTL over 6 weken bij volledig plan

29.5 CTL bij huidige uitvoering (24%)

−27.7 punten fitheid door gemiste trainingen

Basis: 57.3 TSS/dag (gemiddelde van geplande TSS laatste 4 weken), uitvoering gemeten over de laatste 21 dagen.

Tempo's & wattages over 6 weken

Signaal	Nu	Huidig tempo	Bij volledig plan	Betrouwbaarheid
Looptempo	5:54/km	5:55/km	5:57/km (Δ 0:01/km)	laag (R² 0.03)
Loop EF (snelheid/HR)	19.2 m/bpm	19.0 m/bpm	18.8 m/bpm (Δ 0.2 m/bpm)	matig (R² 0.24)

Doorgetrokken trend van de laatste weken. "Huidig tempo" volgt je recente uitvoering, "volledig plan" schaalt op naar wat volledige planuitvoering zou opleveren. Extrapolatie over meerdere weken is een indicatie, geen belofte, zeker bij lage betrouwbaarheid.

Gemiste sessies, laatste 21 dagen (9)

ma 21 sep (Run, 1.2u), za 26 sep (Run, 2.5u), vr 25 sep (Run, 1.1u), di 15 sep (Swim, 1.5u), di 22 sep (Swim, 1.5u), di 29 sep (Swim, 1.5u), do 1 okt (Run, 1.2u), za 3 okt (Run, 2.5u), ma 28 sep (Run, 0.8u)

Klein verslag vorderingen