Nicholas D\'hondt · Groei
Vorm & belasting
27sessies gesynct
48.9utotaal volume
928 km1 jun → 28 jun
128 CTL · 71 TSBvorm vandaag
Trainingsgroei
Fiets EF -9.3% ↓
Loop EF -4.7% ↓
Looptempo +8.5% ↓
Beste 20 min: 238 W (8 jun)
EF = output per hartslag (vermogen/HR op de fiets, snelheid/HR bij het lopen). Stijgende EF bij gelijkaardige inspanning is aerobe vooruitgang, zichtbaar zonder labtest. Kijk naar de trend over meerdere weken, niet naar één week.
Cijfers begin vs. recent
| Signaal | Begin | Recent | Evolutie |
|---|---|---|---|
| Fiets EF (W per hartslag) | 1.44 | 1.305 | -9.3% |
| Loop EF (snelheid per hartslag) | 20.22 | 19.275 | -4.7% |
| Gem. looptempo | 5:47/km | 6:16/km | +8.5% |
Testresultaten (Ergonizer, FM TEAM)
Loop
| Metriek | 12 feb 2025 | Δ |
|---|---|---|
| Drempelsnelheid (km/h) | 12.5 | – |
| Drempeltempo (/km) | 4:47 | – |
| HR aan drempel (bpm) | 168 | – |
| 2 mmol/l snelheid (km/h) | 9.3 | – |
| 4 mmol/l snelheid (km/h) | 12.8 | – |
| VLaMax (mmol/l/s) | 0.18 | – |
| VO2max (ml/min/kg) | 44.4 | – |
| Gewicht (kg) | 85 | – |
Voorspelling & effect
91.8
CTL over 6 weken bij volledig plan
90.9
CTL bij huidige uitvoering (98%)
Het plan wordt goed gevolgd; geen verlies verwacht.
Basis: 71.2 TSS/dag (gemiddelde van geplande TSS laatste 4 weken), uitvoering gemeten over de laatste 21 dagen.
Gemiste sessies, laatste 21 dagen (7)
ma 15 jun (Run, 1.2u), za 20 jun (Run, 1.4u), wo 17 jun (Swim, 1.5u), vr 26 jun (Run, 0.5u), za 27 jun (Bike, 0.5u), ma 29 jun (Swim, 1.2u), wo 1 jul (Swim, 1.5u)
Klein verslag vorderingen
Nog geen verslag gegenereerd.